Поддаться чувствам

Содержание
  1. Чувства, эмоции, ощущения. Стоит ли им доверять? – Развитие личности
  2. Так ли сильны наши чувства и эмоции и почему мы им доверяем?
  3. Место чувств в жизни личности
  4. Что делать с чувствами и эмоциями?
  5. Как научиться контролировать свои эмоции и чувства
  6. Роль эмоций в жизни человека
  7. Самоконтроль и успех в жизни
  8. Как сдерживать эмоции, не подавляя их
  9. Эмоции, спровоцированные внутренним напряжением
  10. Напряжение требует выхода
  11. Выпускаем напряжение иначе
  12. Не допускаем напряжения
  13. Эмоции, являющиеся реакцией на внешние обстоятельства
  14. Абстрагируйтесь
  15. Выдержите паузу
  16. Действовать от обратного
  17. Как быть эмоционально сдержанным там, где нужно
  18. Смотреть видео
  19. Пять советов, как не поддаться эмоциям
  20. Не принимайте решение под эмоциональным давлением
  21. Измените отношение к происходящему
  22. Храните веру в сердце
  23. Молитесь
  24. Не вините других — возьмите ответственность
  25. 5 рекомендаций как контролировать свои эмоции
  26. Нужно ли контролировать эмоции?
  27. Как контролировать эмоции?
  28. Как контролировать свои эмоции: 5 рекомендаций
  29. Если вы хотите контролировать эмоции должным образом, уступите место своим чувствам!

Чувства, эмоции, ощущения. Стоит ли им доверять? – Развитие личности

Поддаться чувствам

Мы часто не можем разобраться в своих чувствах, эмоциях, ощущениях  – то мы чувствуем одно, то совершенно противоположное…

Некоторые чувства всерьез пугают нас или мешают идти туда, куда мы наметили, а порой мы заходим в тупик – что делать-то, какому чувству доверять? Думаю, эта проблема знакома всем, и пора нам ее обсудить. Нет, мы не будем учиться отличать “правильные чувства” от “неправильных”.

Я хочу поговорить о том, что вообще нам делать с нашими чувствами, эмоциями, состояниями, ощущениями – как к ним относиться? И насколько чувствам вообще стоит доверять?

Проблема с чувствами в том, что они часто “правят бал” нашей жизни – под их влиянием мы принимаем большие и маленькие решения, они нас куда-то толкают и от чего-то удерживают…

И они для нас, безусловно, очень важны – а многим настолько важны, что считаются самым главным в жизни, чуть не синонимом самой Жизни.

[attention type=yellow]

Ведь мы чувствуем счастье или горе, чувствуем то или иное отношение к другому – и это показатель качества нашей жизни или отношений, а если ничего не чувствуем – то как бы и не живем, так? Это кажется настолько очевидным, что даже спрашивать тут нечего.

[/attention]

Вот и гоняемся мы всю жизнь за этими чувствами или, наоборот, бежим от них, как от чумы. Однако я предлагаю поразмыслить – а вправду наша жизнь должна определяться чувствами? Что с нами происходит, если мы излишне доверяем чувствам и не является ли это скорее нашей бедой, чем нормой?

Так ли сильны наши чувства и эмоции и почему мы им доверяем?

Если задуматься о чувствах, эмоциях и ощущениях, то первое, что можно заметить – эти их преходящий характер. Например, иной раз так разозлишься, что убить готова, но глядишь – и остываешь через время, как не было этой эмоции.

И с нежностью та же история, и со всем остальным… И что же будет, если всем этим эмоциям доверять и каждый раз идти за ними? – ничего хорошего не будет.

Помимо того, что мы сами будем все время путаться и сбивать с толку близких, мы окажемся людьми абсолютно ненадежными и непредсказуемыми.

Однако, эти качества: непредсказуемость, импульсивность, инфантильность очаровательны только в женских пабликах.

 Но как жить с человеком, который под влиянием внезапно нахлынувших эмоций может все, что угодно, выкинуть? А детям нашим каково придется с такой мамочкой? Да и самим нам эмоциональная нестабильность счастья не приносит – все время мотает из стороны в сторону.

Невротик, ставящий свои эмоции во главу угла и самозабвенно им предающийся – жалкое зрелище: и сам себе не радость и близким – сущее наказание. Встречали таких? Это все те же тираны, например – игрушки эмоций… Да-да, неконтролирование эмоций и безусловное доверие им – один из признаков невротика.

Вторая проблема с чувствами в том, что они нам кажутся самодовлеющими. И действительно – ведь появляются они как бы ниоткуда, создавая иллюзию своей неподвластности нам: “сердцу не прикажешь”, “я ничего не могу с собой поделать”…

[attention type=red]

И в результате мы становимся жертвой своих же собственных чувств. Они буквально заставляют нас делать то, что мы совсем не хотим, или не дают делать то, что хотим, играя в нашей жизни зачастую роль злого рока, судьбы…

[/attention]

Но постойте, так ли уж фатально все обстоит на самом деле? А если честно?

Если честно приглядеться к себе, то мы заметим, что мы здесь лукавим. Мы поддаемся чувствам и “ничего не можем с собой и с ними поделать” далеко не всегда, а лишь  тогда, когда мы можем и втайне хотим им поддаться.

Когда обстоятельства нам этого не позволяют, мы отлично держим себя в руках, “наступаем на горло своей песне” и проявляем иные чудеса выдержки, согласны? Особо хорошо это видно на примере “небольших” эмоций.

Будете ли вы срываться на чужого ребенка, например, какое бы ни было у вас паршивое настроение, и как бы ни вел себя малыш? – Не будете, если вы социально адекватный человек. Значит, можем что-то с собой поделать, правда? А если речь о своем ребенке? – то-то же…

Но допустим, что в повседневных мелочах мы воспитали себя и ни на ком не срываемся. Тогда в арсенале невроза припасено более сильное оружие – “серьезные чувства”, которые могут длиться годами, и в первую очередь, конечно, так называемая “любовь”. Как только такое чувство настигает нас, мы поднимаем лапки и сдаемся.

Причем считаем это не поражением, а знаком судьбы и даже “благословением небес” – раз оно так сильно, и я ничего не могу с собой поделать, то значит, это Оно – настоящее: “Любовь нечаянно нагрянет”…

Это даже считается признаком “настоящей любви” – внезапность и неподконтрольность, способность “одержать” человека так, что он и меняется, и справиться с ней не может.

Забавно, что о том, что нас неизвестно откуда постигает и неизвестно куда уходит, над чем мы не абсолютно властны, являясь лишь его жертвой или временным вместилищем, мы говорим: “Я люблю”. А причем тут вообще Я? – Я тут в сторонке стоит – это “оно” пришло-помучило-ушло, отодвинув наше “я” на время своего присутствия куда-то на задворки души…

Или все-таки мы тут играем какую-то роль, а? Вся та же у нас тут роль, к сожалению – лукавим мы опять. Просто рады мы сдаться на милость чему-то нахлынувшему – ждали мы этого и счастливы, когда такая удача выпадает, вспоминая потом о периоде умопомрачения, как о лучшем времени жизни…

Так может, это и есть голос нашей души, судьбы, того, ради чего мы созданы – ведь такие чувства наполняют жизнь красками?.. А если подумать?

Что в нас хочет “сдаться”, что радуется, когда мы снимаем с себя тяжкий груз ответственности за себя и предаемся головокружительному течению, вихрю, омуту? – Точно не та часть нас, где живет зрелая личность – наше настоящее Я, и не та, что знает, что нам нужно на самом деле.

[attention type=green]

Почему я так уверено об этом сужу? Да просто “по почерку” – то, что насилует душу, лишает нас смысла и разума, точно “от лукавого”. Душа сама себя так изощренно принуждать не будет.

[/attention]

А уж сам факт того, что “нагрянувшее” воспринимается нами же, как нечто пришлое, внешнее – тем более говорит сам за себя.

Так что, это признак безошибочный: то чувство, с которым мы ничего поделать не можем, которое нас захватывает и держит, тем более мучает и не отпускает – точно не любовь. Зависимость, страсть, наркоманическая любовь – называйте как хотите, но не настоящая любовь. От этого лечиться надо, а не благоговеть.

Но все еще хуже, на самом деле. Лукавство наше с чувствами и эмоциями – это отличная лазейка для бегства от ответственности – ядра невроза. Вот вроде мы уже совсем сознательными стали и ответственными – и жизнь сами строим, и не виним больше в своих неудачах ни родителей, ни обстоятельства, ни звезды…

Остается “последнее прибежище негодяя” (невроза) – чувства, эмоции, состояния. Их-то можно смело во всем обвинять – мы же не можем ничего с собой поделать, мы просто жертвы…

Мы чувствуем – и это прямо святое, по отношения к которому мы привычно занимаем пассивную позицию, напрочь забыв обо всем.

Нет смысла разбирать что тут первично, “курица или яйцо” – бежим ли мы ответственности в чувства, или они рождаются от нашей тайной потребности в бегстве.

Факт в том, что если дело обстоит так, что мы якобы над собой не властны, “одержимы” чем-то, ставим чувства и ощущения во главу угла, оправдываем ими свои действия и решения или считаем их непреодолимой преградой – то дело явно “нечисто”…

Значит, мы пытаемся в этом месте снять с себя ответственность, в чем следует себе честно признаться и вернуть ответственность на место.

Место чувств в жизни личности

Предвижу ваше недоумение: “Так что же теперь, вообще ничего чувствовать нельзя, все чувства плохие? Как жить-то тогда – сушеной рыбой стать?” Конечно, нет! Мы испытываем чувства и эмоции: и радость, и горе, и нежность, и усталость – это нормально.

Я ничего не имею против эмоциональной составляющей нашей души – она есть, и занимает в жизни определенное место. Но это место должно быть соответствующее. Не стоит забывать, что чувства и эмоции – наши, а не мы – их игрушки.

[attention type=yellow]

Не стоит придавать им значения больше, чем они того стоят, и позволять им портить жизнь нам и нашим близким, не стоит опускать руки и падать ниц при их появлении и раболепно идти у них на поводу.

[/attention]

И тем более не стоит им чересчур доверять – они обманчивы и далеко не всегда у них “ноги растут” из правильного места.

Человека определяют не испытываемые им чувства, а совсем иное – его позиция по отношения к ним: может ли он сдержать гнев, не поддаться искушению, сохранить верность, не расклеиться в печали, взять себя в руки, когда лень, сдержать обещание, преодолеть страх, вытерпеть боль, простить обиду, не продать свое достоинство…

? Именно эти качества или их отсутствие показывают характер человека, по которому о нем и можно судить. Чем выше способность управлять своими эмоциями – тем достойнее человек и большего он может достичь в жизни.

 Чем чаще же он идет на поводу у эмоций и чувств – тем он ненадежнее и неадекватнее, вплоть до того, что в итоге его жизнь заканчивается плачевно – от тюрьмы до одинокого алкоголизма. Вспомните различных знакомых…

Что делать с чувствами и эмоциями?

И что же тогда делать с чувствами и эмоциями? Вспомним совет Онегина: “Учитесь властвовать собою”. Да, если мы всю жизнь шли на поводу у своих эмоций и чувств, то по началу будет трудно и может не получаться.

Но помочь тут может только практика, упорная тренировка воли и разума – чем больше мы будем навыкать в управлении своими чувствами, тем легче нам это будет даваться.

А кто обещал, что развитие личности – это легко? Скучно?- отнюдь нет! Радость победы, достигнутой цели, реализованного смысла гораздо полнее и ярче, чем короткие всплески самых сильных чувств.

Вопрос лишь в расстановке приоритетов. Смена в голове ценности ощущений на продуктивные ценности реализации – начало настоящей любви к себе.

А сколько проблем решится сами собой, если мы научимся управлять своими чувствами и эмоциями – вы даже не представляете! Ведь даже манипуляторы и “психологические вампиры” нам страшны только до тех пор, пока мы бессильны перед своими чувствами – за них-то они нас и дергают, как кукол за ниточки. В общем, оно того стоит.

Первый шаг мы уже сделали – поняли, что чувствам не стоит доверять и они не властны над нами на самом деле.

А теперь дело за практикой: найти ту позицию, с которой мы сможем наблюдать свои эмоции как бы со стороны и поэкспериментировать – что мы сможем с ними сделать? Можем ли не поддаться? Естественно, не просто так, а из каких-то более веских соображений.

[attention type=red]

 Руководиться в жизни взрослому человеку пристало не чувствами, а смыслом и ценностями. Если чувства помогают нам идти по своему пути – хорошо, а если мешают – то не обращать на них внимания, иначе мы никуда не придем.

[/attention]

В обращении с чувствами и эмоциями есть один секрет – это наше внимание. От невнимания любые эмоции и чувства быстро затухают. И наоборот – чем больше значения мы придаем чувствам, чем больше на них фокусируемся, тем больше они вырастают, вплоть до того, что маленькая эмоция может застить нам весь горизонт. Думаю, вы знаете это по опыту.

Например, бывает неохота что-то делать до жути. И если эту неохоту лелеешь, думаешь о ней, себя жалеешь – то прямо с места сдвинуться не можешь. Если же берешь себя в руки и просто начинаешь делать – куда только неохота девается? Вот так же и более сложными чувствами дело обстоит, поверьте – они только кажутся огромными и неодолимыми.

Возможен и более кардинальный способ борьбы с чувствами и эмоциями, особенно нежелательными – выяснение их источника, причины внутри нас.

Если нам удастся с причиной разобраться, то они и возникать не будут, и не придется с ними справляться усилием воли.

Но об этом в следующий раз, а пока жду ваших отзывов по поводу доверия чувствам, эмоциям и ощущениям. Есть у вас с ними проблемы?

© Надежда Дьяченко

Источник: https://myempeiria.ru/lichnost/chuvstva-emocii-oshhushheniya-stoit-li-doveryat/

Как научиться контролировать свои эмоции и чувства

Поддаться чувствам

Каждый человек многогранен, и один из самых загадочных аспектов личности – эмоции. Они играют важную роль в познании окружающего мира и общении, помогая познавать все вокруг и выражая себя. С их помощью люди могут понять, что у вас на душе, но всегда ли проявление чувств уместно? Конечно, иногда это лишнее и идет во вред. Итак, как контролировать свои эмоции?

Роль эмоций в жизни человека

Эмоции – отображение внутреннего мира человека. С их помощью человек демонстрирует, какое влияние на него оказало определенное событие, как он относится к окружающим, что он думает об определенной ситуации.

Человек может считать и говорить, что какое-то событие его не волнует, но когда оно происходит: его гнев, разочарование, облегчение или другая эмоция, выдает истинное отношение.

Мы можем представить не случившееся в реальности событие, не контролируя свои эмоции, и по ним понимаем – желательно ли это событие. Эмоции выполняют оценочную функцию и помогают определить, какое направление предпочтительней и желательней. Проще говоря, с их помощью человек корректирует свои планы и действия. Доверяя собственным чувствам, мы принимаем наиболее подходящие для себя решения.

Эмоции обладают мобилизующей функцией, подключая второстепенные источники энергии, усиливая дополнительные силы человека. Характеризуется как для положительных переживаний, так и для отрицательных.

Они могут стать дополнительным толчком для уставшего человека – продвинуться в работе с помощью как злости, гнева, так и радости. Пример: вам говорят, что вы не сможете что-то сделать.

Вас злят такие выводы, отрицательные эмоции придают вам энергию.

Важное качество эмоций: помощь в восприятии происходящего не как отдельными фрагментами (купил билет, зарезервировал номер в отеле, прилетел к морю), а как нечто цельное, всеохватывающее (например, путешествие). Проще говоря, как часть жизни.

Все происходящее в отдельный момент времени, окружающее нас, объединяется общим чувством. Часто мы характеризуем определенный временной отрезок доминирующим в тот период состоянием: тяжелая встреча, скучное свидание, веселая поездка.

[attention type=green]

Эмоции выполнили функцию синтеза.

[/attention]

Эмоциональное состояние оказывает регулирующее воздействие на мысли и действия человека, позволяя ему понять себя: что нравится, что неприемлемо. Язык эмоций помогает диалогу с внутренним «Я». Умение контролировать свои эмоции очень важно, чтобы они не сыграли против вас.

Самоконтроль и успех в жизни

Сдерживать свои эмоции, хорошо подумав перед тем, как делать – важный и ценный навык. Самоконтроль помогает в борьбе с трудностями, защищает от многих социальных и личных проблем, помогает в поддержке гармоничных или бесконфликтных отношений.

Умение контролировать свои эмоции – значимая часть успеха в любой сфере. Навык воспитывается с детства и прорабатывается во взрослом возрасте. На любом этапе самоконтроль обеспечивает успех и преимущество перед окружающими.

Человечество ежедневно подвержено соблазнам, борьба с которыми немыслима без навыка контролировать свои эмоции.

Особенно это важно в подростковом возрасте, при формировании характера: вырабатываются навыки, привычки, способствующие или мешающие успеху во взрослой жизни.

Хотите научить ребенка самоконтролю – начните с личного примера, чтобы ребенок мог перенять эту черту. Самодисциплина – основа жизненного успеха, и она начинается с самоконтроля.

Родители – основной источник обучения и подражания. Не знаете, как контролировать свои эмоции – не ждите этого умения от детей. Интересуйтесь целями ребенка и стадией их достижения.

Помогите им формировать цели, объясните важность каждого этапа.

Вырабатывайте в себе навыки организации и учитесь планировать дела. Вспомогательные средства: дневник, расписание, ежедневник.

Контролируйте свои эмоции и принимайте решения, базирующиеся на разуме, а не на первых реакциях – ключ к успеху и процветанию. Не принимайте решения, основанные на страхе, гневе, или в момент эйфории – они продиктованы эмоциями, не всегда отображающими полноту картины. Без самоконтроля ваши суждения, уверенность и адекватность могут оказаться в зоне риска.

[attention type=yellow]

Сохраняйте самообладание, даже видя чужую наглость и неблагодарность. Позволив человеку разозлить себя, мы вручаем ему контроль над нашим эмоциональным состоянием, оказываемся в его власти.

[/attention]

Не устраивает отношение к вам, тон разговора? Абстрагируйтесь от тона: слушайте не как говорят, а что говорят.

Задевает ли вас эта информация без эмоционального окраса? Чувствуя недовольство, промолчите, не позволяйте выводить себя из равновесия.

Размышляете над тем, как контролировать свои эмоции?

Вам помогут три действенных совета:

  • Осознавайте чувства, но не придавайте им грандиозного значения. По мнению психологов, подавление эмоций усиливает их. Не можете бороться с ними – подружитесь. Примите негативные мысли, смиритесь с ними как с пасмурной погодой, мешающей наслаждаться живописным видом из окна, но не оказывающей основополагающего влияния на вашу жизнь. Эмоции временны, они не определяют вас. Пусть они будут, но не позволяйте сбивать вас с пути, мешать. Конфликт с коллегой или запачкавшийся костюм – неприятный момент, но не повод для отмены изначальных планов сходить на свидание, провести вечер с друзьями или посетить тренировку. Уже ничего не хочется? Придерживайтесь изначального плана, усмирите эмоции.
  • Мыслите масштабней. Сидите на собрании и слушаете, как коллега озвучивает украденную у вас идею. Что сделает человек, подверженный эмоциональным встряскам? Накричит на лжеца, прервет его речь, потребует немедленных объяснений. Вместо этого мыслите шире. Задумайтесь о цели вашего пребывания на собрании. Важнее восстановить справедливость или работать в команде, сделав выводы об определенном человеке. Ориентируйтесь на более значимые цели, принимайте взвешенные решения. Лгуна вы поставите на место, но это можно сделать позже, не демонстрируя истерики, не прерывая рабочий процесс.
  • Дружите с собой. Возникла нравственная дилемма? Не понимаете, продолжать общение или положение безнадежно, общение пора прекратить? Не знаете, терпеть ли дальше неприязнь коллектива или искать новую работу? Задумайтесь, какой совет вы бы дали близкому товарищу? Звучит банально, но это действует. Мы часто себя недооцениваем, не может определиться в желаниях и целях, но глубоко анализируем со стороны. Абстрагируйтесь, посмотрите на дело под другим углом. Что бы посоветовал сильно любящий и ценящий вас человек?

Как сдерживать эмоции, не подавляя их

Подавленные негативные эмоции ведут к внутреннему напряжению. Контролировать свои эмоции и подавлять их – разные вещи. Негативные эмоции, сдерживаемые нами, делятся на два типа. Разберем их детальнее.

Эмоции, спровоцированные внутренним напряжением

Подразумевается гипертрофированная реакция на внешние раздражители из-за накопившегося раздражения. Обычно характеризуется фразой: «Накипело». День тяжелый, организм измотан, навалились трудности. Вы долго подавляли эмоции, в итоге бурно реагируете на незначительный негатив или даже нейтральную ситуацию. Решение проблемы в нижеследующих советах.

Напряжение требует выхода

Не думайте, что единственный вариант: накричать на кого-то, разбить сервиз и т.д. Представьте кипящий чайник на плите. Вода бурлит, подбрасывая крышку, грозя залить все вокруг. Можно не реагировать, дожидаясь пока вода выплеснется на плиту, приведя к новой проблеме. Метод действеннее: выключить газ при первых признаках кипения, сохранив всю воду, способную принести пользу.

Вода в чайнике – энергия, ищущая выход из-за сложившегося напряжения. Успокоившись и погасив напряжение, вы сохраняете энергию. Негативные и позитивные эмоции происходят из одного источника. Тратите энергию на негатив? Ее почти не остается на что-то иное. Сохраненная энергия полезна: ее можно направить в позитивное русло, на творчество, на встречи с близкими.

Хотите дать выход негативу и впадаете в истерику, крича и плача – это неправильное поведение, но несет полезный результат. Облегчение лишь временное, эмоции так и остаются бесконтрольными. Вы хотите прослыть злобным истериком? Они дают выход эмоциям, но спокойнее и уравновешеннее не становятся – после истерик приходит опустошение.

Выпускаем напряжение иначе

Варианты: расслабляющая ванна, занятия йогой, фитнес, медитации, дыхательный практики.

У всех были ситуации, угрожающие нервным срывом, но успокаивающая обстановка и забота близких людей способствовали умиротворенному состоянию. Злоба и раздражение рассеивались.

Эмоции не были подавлены, вы устранили их источник – напряжение. Избавьтесь от него и негативные мысли рассеются. Иначе говоря, был выключен газ под кипящим чайником, энергия сохранена.

Не допускаем напряжения

Учитесь сдерживать свои эмоции – в основе наведения порядка в мыслях. Доведите свой разум и нервную систему до состояния, когда внешние события не провоцируют напряжение внутреннее. В этом секрет невозмутимости практикующих йогу, медитацию.

Возвращаясь к аллегории с чайником, напрашивается вывод: у таких людей газ выключен всегда, ничто не провоцирует возникновение ряби на воде. Их энергия сохраняется в максимальном объеме, не растрачиваясь на переживания и отрицательные реакции.

Эмоции, являющиеся реакцией на внешние обстоятельства

Негативные чувства, спровоцированы преимущественно внешней текущей обстановкой, не являются следствием длительного внутреннего напряжения. Разница условна, ведь все негативные эмоции показывают определенную реакцию.

Многие явления не могут вызывать отрицательные эмоции сами по себе, дело в нашем восприятии. Плач соседского ребенка может раздражать, а может не трогать абсолютно – зависит от восприятия.

Основное отличие этих эмоций от описанных выше: они могут появиться не только в состоянии напряжения, но и в расслабленном и умиротворенном состоянии.

Если отражается реакция на внешние проблемы, с ними справиться сложнее, чем с реакциями предыдущего типа.

Пример:

Вы полагаете, что избранник (избранница) флиртует с противоположным полом. Вы ревнуете. Как поступить, стоит ли контролировать свои эмоции?

Рассмотрите следующие варианты:

  1. Расслабиться и не обращать внимания. У вас нет желания разбираться в личных проблемах.

    Вы не признаетесь себе в определенных чувствах, вы заняты и на решение проблемы времени нет, боитесь неприятных переживаний и тяжелого разговора.

    Вы уходите от этих мыслей, но они возвращаются – вы загнали эмоции в себя, не поработали с ними, не проанализировали. Эмоции подавлены. Не делайте так, подавленные чувства вернуться бумерангом.

  2. Разберитесь в проблеме. Этот подход разумнее. Обсудите переживания со второй половиной. Определите четко: партнер действительно излишне внимателен к противоположному полу или у вас навязчивые мысли. Пришил к определенному выводу? Принимайте совместное решение, как поступить.

Учитесь не поддаваться негативным переживаниям, а контролировать свои эмоции.

Три действенных способа.

Абстрагируйтесь

Вы находитесь в напряженной ситуации, ощущаете, что скоро не сможете сдержаться, чувства хлынут через край. Итак, посмотрите на себя со стороны, вообразите себя сторонним наблюдателем, наблюдайте за собой, как за человеком, оказавшимся в непростом положении. Вспомните спортивных болельщиков. Со стороны виднее: они всегда видят события на поле в более выгодном ракурсе.

https://www.youtube.com/watch?v=EeIyo4Ffyfg

Начинаете вести себя необдуманно? Пусть ваш внутренний сторонний наблюдатель станет тревожной лампочкой.

Представьте, как вы выглядите со стороны, как вообще выглядит человек, попавший в напряженную ситуацию? Если он справился с эмоцией и достойно вышел из положения – вы им восторгаетесь.

Не справился с чувствами, начал кричать и истерить – вам неприятно наблюдать за ним. Включите аналогичные чувства, абстрагировавшись и наблюдая за собой.

Выдержите паузу

Сильные эмоции непродолжительны, и в определенный момент идут на спад, утихая так же внезапно, как воспламенились. Почувствовав приближение «волны», берите таймаут. Прекратите действовать, начните анализировать. Для этого нужно немедленно покинуть «поле боя».

Возможные предлоги:

  • Курите? Пришло время перекура.
  • Выйдите в уборную.
  • «Вспомните» о неотложных делах.
  • Совершите «срочный» звонок.
  • Попросите воды.

Варианты могут быть иные, на ваш выбор. Подозреваете, что уловка будет очевидна? Лучше так, чем показать себя в еще более невыгодном свете. Оппоненту таймаут тоже будет идти на пользу.

Действовать от обратного

Как контролировать свои эмоции, если нервы на пределе? Есть эффективный способ контролировать эмоции. Суть упражнения: эмоция провоцирует определенное действие, поступайте наоборот.

Хочется сказать грубость оппоненту? Действуйте неожиданно, говорите комплимент, это обескураживает его и переключает вашу нервную систему: «У вас такой мягкий голос», «Ваши волосы так блестят», «Ваша искренность обезоруживает» и прочее.

Такой принцип и в остальном. Впали в уныние – не сидите без дела. Эмоции требуют обратного выхода – попридержите их. В отдельных случаях игнорируйте раздражитель: делайте вид, что его не существует, откажитесь от любой реакции.

Как быть эмоционально сдержанным там, где нужно

Несколько действенных советов, помогающих обрести эмоциональную сдержанность:

  • Измените то, что можете. На определенном этапе самосовершенствования нужно понять, как изменить то, что вас гнетет. Вас раздражает сосед? Вы не почувствуете себя зрелым и удовлетворенным, пока не попытаетесь решить проблему. Спросите себя, что конкретно вас заставляет переживать и какое решение избавит от проблемы.
  • Перестаньте волноваться о том, что не изменить. При возможности ситуацию нужно менять, но бывают случаи, не поддающиеся изменению. Проблема с соседом решаема, но что поделать, если вы ненавидите дожди? Научитесь определять ситуации, неподвластные вам, принимайте их безмятежно. Их не изменить и нет смысла беспокоиться об этом постоянно. Концентрируйтесь на том, что нравится, абстрагируясь от раздражающих факторов.
  • Не копите злобу. Злопамятный человек не бывает уравновешенным. Кто-то расстроил вас? Найдите способ обсудить проблему, отпустить ситуацию. Постоянно возвращаясь к обидам, вы будете в напряженном и раздраженном настроении, и любая мелочь может стать причиной негативных эмоций.

Смотреть видео

Источник: https://PsyLogik.ru/69-kak-kontrolirovat-svoi-jemocii.html

Пять советов, как не поддаться эмоциям

Поддаться чувствам

Около месяца назад, 24 апреля, христиане всего мира праздновали день Светлого Христова Воскресения.

В страстной четверг я отправлял нашим подписчикам письмо со словами ободрения из Писания, в которых скрыт секрет духовной победы над эмоциями, порой сильно бушующими в нашей жизни.

Тема оказалась актуальной для подписчиков, поэтому я решил, немного изменив текст, опубликовать ее в виде статьи.

Вы, наверняка, помните события того дня, когда Иисус позвал трех учеников молиться вместе с собой в Гефсиманию.

Там, в глубине сада, совершалась духовная битва, которая вскоре проявилась и видимым образом. Господь Иисус преодолевал в молитве душевные страдания, прежде чем встретился со страданиями физическими, и победил.

Напомню слова Матфея: «Потом приходит с ними Иисус на место, называемое Гефсимания, и говорит ученикам: посидите тут, пока Я пойду, помолюсь там. И, взяв с Собою Петра и обоих сыновей Зеведеевых, начал скорбеть и тосковать.

Тогда говорит им Иисус: душа Моя скорбит смертельно; побудьте здесь и бодрствуйте со Мною. И, отойдя немного, пал на лице Свое, молился и говорил: Отче Мой! если возможно, да минует Меня чаша сия; впрочем не как Я хочу, но как Ты» (Мф.

26:36-39).

Победа Христа не далась просто и легко. Скорбь и борьба не были только внешними. Писание говорит, что Иисус проходил через смертельную тоску и скорбь. Он имел внутреннюю борьбу. Стресс был настолько велик, что кровь выступала вместе с потом (Лук.22:44) и из уст вырывалось:»Отче Мой! если возможно, да минует Меня чаша сия…».

[attention type=red]

Но Иисус не пошел вслед чувств. Его молитва всякий раз завершалась словами: «да будет воля Твоя!».

[/attention]

Для нас это пример. Образец не только мужества и верности, но и способности не поддаваться эмоциям.

Как известно, Бог создал человека душою живой. Мы все не только разумны, но и эмоциональны. Но естество человеческое после грехопадения стало испорчено и порочно. Поэтому в каждом из нас (в одних — в большей, в других — в меньшей мере) время от времени могут бушевать эмоции, чувства и страсти.

Эмоции могут вспыхнуть в любом человеке, но будут они управлять жизнью или Бог – решать ему самому.

Не знаю, как Вы, но не раз я оказывался под давлением уныния или атакой страха, был смущен или подавлен, обижался и раздражался. Я очень надеюсь, что Вам все это чуждо и Вы далеки от таких эмоций, но… увы, мне за годы жизни и служения все это до боли знакомо – слишком разные обстоятельства и происшествия пришлось пережить.

Смотря на борение Иисуса в Гефсимании и на другие библейские истории, можно понять, что духовность – это не отсутствие эмоций, а навык брать их под контроль и не быть направляемыми ими.

Бежит не тот, кому боязно, а кто поддался страху. Капитулирует не тот, кого одолевало уныние, а кто отказался ему противостоять. Блуд начинается с непобежденной похоти, а вражда – с обиды и горечи. Эмоции могут вспыхнуть в любом человеке, но будут они управлять жизнью или Бог – решать ему самому.

Вот почему Иисус говорил, что «ненавидящий брата – уже человекоубийца», Иаков учил побеждать похоть, которая зачинает грех, а Павел утверждал, что у совершенных должны быть «чувства навыком приучены к различению добра и зла» (Евр.5:14).

[attention type=green]

Когда человек поддается чувствам, и они захватывают его так, что способность управлять собой и мыслить здраво уменьшается, это более чем опасно! И неважно, откровенно разрушительны эти чувства или приятны. Здравомыслие, вера, способность трезво смотреть на вещи не должны оставлять человека.

[/attention]

Некоторые принимают неверные решения под гнетом страха, уныния или обиды. Другие грешат, будучи захваченны греховной страстью и похотью.

Третьи делают глупости в состоянии безрассудного восторга и радости, не оценивая последствий совершаемого.

Кстати, именно так некоторые поддавались уловкам мошенников – чувство радости от скорого обогащения заглушало способность верно оценивать риски и видеть ложь.

Мы вряд ли станем безэмоциональными, словно хладнокровная рептилия, побывавшая в холодильнике. Даже те из нас, кто внешне способен себя контролировать, могут переживать, страдать или огорчаться незаметно для окружающих.

Один Божий служитель писал: «Мы не можем запретить птицам пролетать над нашей головой, но мы не позволим им садиться нам на голову и вить на ней свои гнезда». Это в равной мере применимо не только к дурным мыслям, но и к опасным эмоциям и разрушающим нашу жизнь чувствам!

Трудно не испугаться перед лицом серьезной опасности.

Сложно быть безразличным, когда видишь попираемую справедливость.

Непросто не поддаться горечи, когда тебя предали, или совладать с собой, когда знаешь, что врут в глаза, и ты ничего не можешь с этим поделать.

Но в Боге есть источник силы, чтобы помочь нам не быть управляемыми эмоциями! Он – крепость наша и щит!

Я понимаю, что у Вас, наверняка, свой опыт побед и поражений в стремлении управлять своими чувствами. Но все же позвольте поделиться несколькими открытиями, которые я сделал в своей жизни касательно этого вопроса:

Не принимайте решение под эмоциональным давлением

Никогда нельзя принимать серьезные решения под напором чувств и эмоций! Вспомните, сколько глупостей было сделано людьми, захваченными гневом, страхом, страстью или депрессией! Люди разводились, бросали церковь, работу, рушили отношения, и после могли сильно об этом жалеть. Но в тот момент они ни о чем не думали! Так примите сегодня решение не торопиться, когда однажды чувства будут пытаться взять над вами верх! (Вспомните слово: «…торопливый ногами оступится» — Пр.19:2).

Потому лучше выждать некоторое время и не принимать никаких решений, пока не обретете нормальное состояние ума и духа.

Измените отношение к происходящему

Эмоции – это наша реакция на события, слова или действия людей. Но она всегда обусловлена нашим мышлением. Мы реагируем в соответствии с собственными убеждениями, стереотипами, ожиданиями и взглядами.

Во многих случаях мы можем не видеть всего (как минимум, будущее часто нам неизвестно). Поэтому совет второй: хотите победить чувства? Измените отношение к ситуации, которая Вас беспокоит.

Божий взгляд на вещи меняет отношение к ним. Иначе, трудно разобраться с похотью и страхом, злостью и гневом, отчаянием и унынием!

Хотите победить чувства? Измените отношение к ситуации, которая Вас беспокоит.

[attention type=yellow]

Постарайтесь посредством чтения Писания и размышления понять, как же Бог смотрит на вопрос, который Вас так задевает!

[/attention]

Кроме всего, наше отношение меняется со временем! Вспомните детские ссоры, которые казались конфликтом международного масштаба. Прошли годы, и Вы улыбаетесь, вспоминая, как злились тогда… Так попытайтесь взглянуть на происходящее, как бы авансом забегая на годы вперед! Или еще лучше: посмотрите на все через призму вечности!

Храните веру в сердце

Не теряйте веру! Упование всегда помогает справиться с разрушительными чувствами – страх ли это, обида или что другое! Будьте полны веры, стойте на Божьих обетованиях, смотрите на все через призму Слова Божьего! (вспомните написанное в 1 Иоан.5:4).

Молитесь

Думаю, и Вы обнаруживали, что в молитве проще справиться с чувствами, которые мешают нам действовать здраво. Господь Иисус молился в Гефсимании, когда смертельная скорбь одолевала его.

Нас он предупреждал: «Сие сказал Я вам, чтобы вы имели во Мне мир. В мире будете иметь скорбь; но мужайтесь: Я победил мир» (Иоан.16:33).

В Нем мы найдем мир, покой, прощение, утешение, силу духа и радость! Только в Господе!

Не вините других — возьмите ответственность

Возьмите ответственность за свою жизнь! Мы не можем сваливать вину на окружение, свое прошлое или обстоятельства. Нельзя вечно объяснять свое состояние действиями других людей и этим оправдывать свою злость, обиду, горечь или разочарование. Так можно дойти и до обвинений Бога!

Мы не можем отвечать за дела других людей и обстоятельства, но за свою жизнь – отвечать обязаны и будем.

Когда мы забываем об этом, то всегда ищем в ком-то другом причину своей апатии или озлобленности. Взятие ответственности (а с нас ее никто не снимал) на себя за собственную жизнь, реакцию, поступки и слова – помогает нам пересмотреть реакцию и начать стремление к изменениям, как бы сложно это ни было.

Вспомните о молитве Иисуса в Гефсимании и ободритесь в Нем, чтобы жить верою, а не видением или чувствами.

Источник: domnaskale.org

Источник: https://wolrus-schelkovo.ru/pyat-sovetov-kak-ne-poddatsya-emotsiyam/

5 рекомендаций как контролировать свои эмоции

Поддаться чувствам

Каждый день мы проходим через кучу разных чувств: радость, печаль, гнев, нежность, недоверие, восхищение, зависть и многие другие.

В то время как положительными чувствами можно наслаждаться как можно дольше, отрицательные должны быть немедленно устранены.

Кроме того, старайтесь не позволять себе чувствовать их в первую очередь.

Эта статья научит вас контролировать свои эмоции .

Поверьте мне: процесс контроля над своими чувствами и эмоциями, чтобы предотвратить их контроль над вами, довольно прост.

Нужно ли контролировать эмоции?

Возможно, вы уже знаете, что всех людей можно разделить на психотипы.

Например, экстраверты сразу же выплескивают свои эмоции, оскорбляя как свои собственные чувства, так и других людей.

Напротив, интроверты остаются очень сдержанными и скрытными и держат свои эмоции при себе.

Многие люди даже не задумываются о том , чтобы научиться справляться с гневом, подавлять зависть, контролировать раздражение или подавлять беспокойство.

Такое поведение они объясняют такими словами: “успокойся! Вот каков мой характер, я ничего не могу с этим поделать!”

Очевидно, что гораздо легче винить свои врожденные качества, чем посещать тренинг ” Как контролировать свои эмоции?- и приложите некоторые усилия, чтобы изменить свой характер.

Не стоит недооценивать разрушительную силу негативных чувств.

Психологи уже обнаружили их опасное влияние на человека:

  • Состояние возбуждения может перейти в состояние аффекта гораздо легче и быстрее, чем вы думаете.Например, вы злитесь на своего мужа, который бросает грязные носки под кровать вместо корзины для белья.Ты распаляешься и начинаешь спорить с мужем об этом.Однако вместо того, чтобы извиниться перед вами, он рычит что-то вроде: “Сделай это сам, мне все равно, где они должны быть”.Хорошо, если вы будете только ссориться, потому что иногда ссоры превращаются в преступления.

    Имейте в виду, что многие бытовые преступления вызваны какими-то незначительными мелочами.

  • Неспособность контролировать эмоции приводит к проблемам с окружающими вас людьми.
    Даже если вы действительно счастливы имеете любящих родителей, друзей, супругов и коллег, они рано или поздно устанут от вашего неуравновешенного и причудливого поведения, и вы можете остаться в одиночестве.
  • Если вам не удастся справиться с негативной эмоцией и долго лелеять ее, она не исчезнет бесследно.
    Этот след будет увеличиваться с каждой новой отрицательной эмоцией, которую вы чувствуете, и вы будете захвачены отрицательной энергией, которая, очевидно, не имеет никакого положительного влияния.
  • Неспособность контролировать эмоции является одним из симптомов психических расстройств человека.И это действительно так страшно, как кажется.Не волнуйтесь, если вы загораетесь один раз, но если каждая мелочь вызывает в вас взрыв негативных эмоций, начните менять свое отношение!

    Прежде всего, проконсультируйтесь с профессионалом для получения квалифицированной консультации.

  • Боссы склонны избегать людей, которые слишком эмоциональны (это относится как к негативным, так и к положительным эмоциям).
    Никто не доверит психически неуравновешенному человеку руководить компанией или подписывать важный контракт, таким образом, успешная карьера становится для таких людей несбыточной мечтой.

Как контролировать эмоции?

“Когда тебе плохо, ты забываешь обо всем на свете, тем более когда тебе хорошо… действительно, мы все стали удивительно тупыми. Бесстрастный. Наши чувства могут быть вызваны только трагедией, катастрофой, и это не всегда так. Когда все в порядке, мы просто ничего не замечаем, мы не ценим то, что имеем… у нас просто нет времени замечать…”
Олег Рой

Как контролировать свои эмоции: 5 рекомендаций

  • Если кто-то наступил вам на ногу в общественном транспорте, грубо обошелся с вами в магазине или унизил вашего коллегу, вам лучше подавить свое первоначальное намерение напасть на вашего обидчика.

    Медленно сосчитайте до 10, и вы увидите, что когда вы достигнете “10”, вы больше не захотите оскорблять или ссориться.

  • Держитесь подальше от негативных чувств и эмоций.

    Вы чувствуете раздражение каждый раз, когда вы ходите по магазинам на рынок, потому что вы поссорились с продавцом один раз?

    Делайте покупки в интернете, покупайте еду в супермаркете или попросите свою мать/супруга сделать эту неприятную работу за вас.

  • Визуализируйте свои возбужденные эмоции.Представьте зарождающийся гнев в виде пламени, а затем представьте, как он гаснет огромной волной и превращается в груду пепла.

    Повторяйте это упражнение чаще, и у вас не возникнет никаких трудностей с “гашением” негативных эмоций!

  • Сочувствуйте человеку, который вызывает в вас негативные эмоции.Просто посмотрите на своего босса, который регулярно сводит вас с ума.

    Старая больная женщина, у которой нет ни друзей, ни семьи, цепляется за эту работу, потому что дома ее никто не ждет, кроме кошек. Ее единственная радость-вызвать в вас гнев. Почему бы тебе не дать ей почувствовать эту радость?

  • Решайте конфликты .Вас ударила женщина в автобусе, которая вместо того, чтобы извиниться, сказала вам что-то грубое?Забудь об этом!

    Ты выйдешь на следующей автобусной остановке и никогда не увидишь эту мегеру, а она останется толстой необразованной женщиной с дерьмовым характером.

Если вы хотите контролировать эмоции должным образом, уступите место своим чувствам!

Даже если вам удастся контролировать свои эмоции, вы не сможете избежать всех неприятных ситуаций на своем пути. Особенно, если кто-то серьезно обидел вас. Такое оскорбление часто трудно простить и забыть.

Избавиться от самых наглых эмоций можно такими способами:

  • Разбивать посуду.Купить дешевый набор ужин и разбить все это на куски в заднем дворе вашего друга.

    P.S. И не забудь потом все убрать.

  • Игра в боулинг или дартс.
  • Танцы.
    Позвоните нескольким друзьям и идите в клуб. Танцуйте, пока ваши ноги не начнут болеть!
  • Крики.
    Имейте в виду, что если вы собираетесь использовать этот вид терапии, вам лучше предупредить своих соседей заранее, иначе они могут вызвать полицию.
  • Занятия спортом.
    Вы должны сделать привычку делать физические упражнения дома или в тренажерном зале. Он полезен для здоровья и фигуры, а также помогает бороться со стрессом.
  • Долгая прогулка на свежем воздухе.
  • Сжигание вашей обиды.Это старый и известный способ борьбы с негативными эмоциями.

    Вы должны составить список своих обид и негативных чувств и сжечь их.

  • Смена обстановки.Поезжайте в другой город либо с друзьями, либо в одиночку хотя бы на выходные.

    Могу вас заверить, что вы вернетесь домой в совершенно ином настроении.

Очевидно, что гораздо труднее контролировать свои эмоции, чем их выплескивать, потому что таким образом всегда можно устроить скандал, вместо того чтобы пытаться сохранять спокойствие и сдержанность.

Но если через пять лет вас запрут в красивой камере с чудесными решетками и без друзей и семьи, не говорите мне, что я вас об этом не предупреждал!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d4c24219f272100aede7460/5-rekomendacii-kak-kontrolirovat-svoi-emocii-5d4da54ad4f07a00ae687c5b

Лечимся дома
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: