Поперечно остистая мышца функции

Мышцы спины: анатомическая схема и функции поверхностных, глубоких и продольных, комплекс упражнения для укрепления

Спинальные мышцы – это одна из наиболее важных групп мышц. Благодаря им человек способен ходить, сидеть, сохранять равновесие, держать вертикальное положение. Спинальные мышцы являются одной из составляющих механизма движения. Укрепленные и сильные мышцы позволяют поднимать большие грузы без травм позвоночника.

Слабые или диспропорционально развитые приводят к снижению выносливости, ухудшению общего самочувствия, к изменению положения позвонков, снижению качества двигательных процессов.

Чтобы сохранить здоровье и избежать таких заболеваний, как сколиоз или сутулость, нужно целенаправленно и правильно укреплять мышцы.

Для построения максимально эффективного комплекса тренировок нужно знать анатомию и функциональность каждого мускула.

Спина: анатомия и функции

Выделяют следующие подгруппы спинальных мышц:

• глубокий мышечный корсет;
• поверхностные мышцы.

Внутренние мышцы играют роль связующего материала для всех позвоночных сегментов, тем самым обеспечивая физиологические изгибы позвоночника человека. Наличие адекватно выраженных лордозов и кифозов позволяет прямоходящему человеку равномерно перераспределять нагрузку и избегать механических травм.

Поверхностный слой мышц спины активно задействован при передвижениях, движениях торса, рук и таза. Также его наличие обеспечивает функциональную и механическую защиту внутренних органов, костей и связок.

Именно состояние мышц спины, то есть баланс или дисбаланс в их развитости, определяет нашу осанку, гибкость и подвижность.

От состояния мышц спины зависит общее состояние организма.

С точки зрения анатомии, спинальные мускулы делятся на 5 групп:

• позвоночная;
• лопаточная;
• подлопаточная;
• поясничная;
• крестцовая.

Исходя из расположения, мышцы классифицируют на:

1. Поверхностные – те, которые крепятся с одной стороны к остистым отросткам позвонков, а с другой к участку ребра, лопатки, таза или плечевому поясу.
2. Глубокие – короткие, парные и поперечные, они соединяют позвонки. Волокна отличаются особой прочностью

Поверхностные мышцы спины

Эта группа мышц человека представлена двумя подслоями: верхний состоит из крупны мышц, нижний – из более мелких.

К первому слою относится трапеция и широчайшая мышца спины. Мышцы другого слоя представлены ромбовидными волокнистыми плоскостями. Они соединяют верхние позвонки с лопатками. Ниже, во втором слое, находятся не очень крупные мускулы.

Широчайшая

Широчайшая мышца спины, верхний ее отдел, расположен под трапецией, а остальная часть продолжается до поясницы. Эти мускулы больше всего работают в процессе поднимания руки или отведения.

Трапециевидная

Трапеция – одна из наиболее широких мышц. Она представляет собой плоскую мышцу, основная задача которой – движение лопаток. Они треугольной формы, а совместно мышцы схожи с перевернутой трапецией, благодаря чему так и названы.

Работает она, когда человек пожимает плечами, запрокидывает голову или работает верхним плечевым поясом.

Ромбовидные: большая и малая

Большая ромбовидная мышца крепится к 4 грудным сегментам грудного отдела и к внутреннему лопаточному углу.

Малая ромбовидная мышца сверху крепится к двум шейным позвонкам и выйной связке. Оканчивается там же, где и большая. Так как работа обеих этих мышц направлена на смещение лопаток в бок и внутрь, во многом именно они определяют осанку человека.

Зубчатые: верхняя и нижняя

Задние зубчатые мышцы составляют мускульную группу и разделены на верхние (принимают активное участие в процессе вдоха, поднимая ребра) и нижние (принимают участие в процессе выдоха, опуская ребра).

Эта мышечная группа имеет тонкую структуру, однако, иннервируются межреберными нервами. Именно их патологическое состояние приводит к межреберной невралгии.

Глубокие мышцы

Глубокие мышцы спины – это своеобразный каркас, благодаря которому позвоночник находится в правильном физиологическом положении. Они образуют мышечный корсет, который защищает и удерживает позвонки, а также участвует в их трофике. Благодаря этой группе мышц происходит движение головы и туловища.

https://www.youtube.com/watch?v=LIchbFaD0Ao

Группа основных глубоких мышц спины представлена:

• ременной мышцей шеи;
• поперечно-остистой мышцей;
• крестцово-остистой мышцей;
• группой мышечных пучков.

Ременная шейная мышца

Основанием этой мышцы является отросток 7 шейного позвонка и верх 3 и 4 грудных позвонков. Крепится же она к поперечным отросткам 3-х первых позвонков шейного отдела.

Правая часть производит поворот головы в правую сторону, а левая – в левую. Движение головы осуществляется работой обеих половин.

Поперечно-остистая

Анатомия этой мышцы определяет стройность и гибкость человеческого тела. Мускул образован из коротких диагональных волокон и связывает позвонки путем заполнения места между остистыми отростками.

Полуостистая часть поперечно-остистой мышцы образует внутренний корсет вокруг всего позвонка. Таким образом осуществляется амортизирующее действие.

Мультифидус представлен межостистыми пучками вертикального направления и межпоперечными соединениями.

Вращающие пучки мышечных волокон разного размера образуют косые растяжки между соседними сегментами или же через один.

Все вместе эти мышечные образования осуществляют разгибание позвоночника, а работа одной стороны приводит к скручиванию торса в противоположном направлении.

Крестцово-остистая

Крестцово-остистая мышца спины – одна из самых сильных в теле человека. Именно ее работа позволяет нам поворачиваться корпусом или головой, сгибаться и выпрямляться.

Продольные мышцы спины

Они располагаются по обеим сторонам позвоночных сегментов на протяжении всего позвоночного столба.

Мышца, разгибающая позвоночник, разделена на три части:

1. Подвздошно-реберная мышца. Она отходит от подвздошного гребня, и по латеральному краю туловища продолжается до поперечных шейных отростков последних позвонков шеи. В зависимости от зоны расположения, выделяют подвздошно-реберную мышцу шеи и подвздошно-поясничную мышцу.
2. Длинная мышца спины.
3. Остистая мышца.

Что необходимо делать для укрепления мышц спины

Красивая спина имеет эстетическое и физиологическое значение. Красивая талия у женского пола и накачанная мужская спина всегда привлекают взгляды, поэтому огромное количество людей бросаются в качалку.

Однако нужно понимать, что прежде, чем начинать силовые тренировки, необходимо пройти обследование.

Ряд факторов могут повлиять на качество и содержание занятий.

Противопоказаниями к силовым упражнениям являются:

• спинномозговая грыжа;
• онкологические новообразования;
• острое состояние типа невралгий, миалгий и т.д.

Но это не значит, что вам никогда не иметь красивую спину. В таком случае, прежде чем начать активные упражнения на раскачивание мышц спины, нужно пройти курс лечебной физкультуры.

Комплекс упражнений для мышц спины

ЛФК для спины направлен на растягивание позвоночного столба, увеличение амплитуды движения и гибкости, улучшение силовых качеств мышц спины, достижение гармоничного и сбалансированного развития спинальных мышц.

Есть определенные отличия ЛФК от обычной тренировки:

1. Медленный темп. Все упражнения выполняются в медленном темпе для того, чтобы из-за резких движений не травмировать организм.
2. Длительность. Не стоит ожидать результата через два занятия. Проблемы спины возникают не за один месяц, а иногда годами. Чтобы устранить дефект или хотя бы минимизировать его проявление, нужен длительный реабилитационный период.
3. Регулярность. Максимально качественного и долгосрочного результата можно достичь лишь постоянными тренировками. Иногда такой комплекс нужно повторять несколько раз в день.
4. Последовательность. Не нужно сразу начинать с большой нагрузки. Количество повторений и качество тренировки должно меняться постепенно.

Упражнения для декомпрессии позвоночного столба:

1. Разные вариации виса на перекладине или шведской стенке.
2. Потягивания лежа. Возможны варианты лицом вверх или вниз.
3. Потягивание с упором на локти.

Упражнения для увеличения амплитуды движения спины:

• наклоны туловища вперед из положения стоя;
• вращения туловища;
• поочередное разведение бедер из положения стоя;
• поочередное подтягивание бедер из положения стоя;
• поочередные махи ногами с опорой на стул;
• поочередное и парное подтягивание колен к грудной клетке в положении лежа на спине.

Упражнение на увеличение силы мышц спины:

Из положения лежа на спине:

1. С раскинутыми в сторону руками одновременно поднять голову за счет напряжения шеи и потянуть на себя носки. Зафиксировать тело в таком положении на 15 секунд.
2. Положить под поясницу валик или скрученную материю. Прогнуться, держа руки за головой, и оставаться в этом положении несколько секунд.

Из положения лежа на животе:

1. Прогнутся, отрывая от земли руки и ноги. Нужно зафиксировать тело в таком положении на несколько секунд.
2. Прогиб в плечевом поясе за счет локтей. Важно, чтобы остальное тело не отрывалось от земли.

Прогиб туловища из положения стоя на четвереньках.

Комплекс упражнений для силовой тренировки мышц спины

Зачастую ради эстетического результата люди работают только над теми мышцами, которые видны. Однако только сбалансированная нагрузка на все группы мышц спины позволит сохранить здоровье, обеспечит спортивное долголетие, принесет общее улучшение самочувствия, снизит травматизм при выполнении различных упражнений, улучшит осанку и походку.

Необходимо соблюдать некоторые правила при построении тренировки и выполнении заданий:

• знайте строение и функции каждой группы спинных мышц;
• делайте упражнения осознанно;
• чувствуйте мышцы, с которыми работаете;
• добавляйте нагрузку постепенно.

Упражнения на прокачку широчайших мышц:

• подтягивания с разной расстановкой пальцев кисти;
• работа с гантелями.

Качалка для трапециевидной мышцы:

• верх трапеции прокачивается шрагами (со штангой);
• середина – тяги в наклоне;
• низ – поднимание веса над головой.

Занятия на работу разгибателей спины:

• наклоны со штангой на плечах;
• гиперэкстензия;
• становая тяга (классическая, сумо, с гирями);
• обратная планка;
• «лодочка»;
• «кошка».

Прокачка ромбовидных мышц:

• плавание;
• работа с гантелями;
• разнохватовая тяга.

Работа с большой круглой мышцей спины:

• поочередная вертикальная тяга на руки из положения стоя;
• работа с Т-штангой;
• тяга к груди.

Зная анатомическое строение спины и имея представление о физиологии движения каждой из них, вы сможете рационально распределить упражнения на все группы мышц.

Таким образом, вместо недолгосрочного визуального эффекта получите здоровую и красивую спину.

Дело осталось за малым. Не ленитесь!

Источник: http://vsudu-sport.ru/programmy-trenirovok/sila/myshcy-spiny

Из каких пучков состоит поперечно остистая мышца?

Тело человека состоит из множества костных и мышечных структур, а также связочного и суставного аппаратов. Каждый элемент в теле выполняет свои важные функции и участвует в движении туловища, головы и конечностей. Одной из мышечных групп является поперечно — остистая мышца.

Ее расположение приходится вдоль всего позвоночника. Волокна заполняют пространство между остистыми отростками и поперечными.

Волокна мускула лежат по косой линии, направляясь от поперечных отростков нижележащих хребцов позвоночного столба к остистым отросткам позвонков, расположенных выше.

Особенности анатомического строения

Характерной особенностью поперечно остистой мышцы является различная длина мышечных пучков, которые также перекидываются через разное  количество гребцов по косой линии.

Такое строение позволяет выделять из данного вида мускула другие виды мышечных групп, например, полуостистую, мышцы — вращатели и многораздельный волокна.

Каждая из вышеуказанных мускулов делиться, в свою очередь, на отдельные группы, которые получили название благодаря особенностям расположения в теле человека. Из них выделяются:

• мускулы дорсальной стороны туловища;
• волокнистые ткани шеи;
• волокна затылочной области головы.

Поперечно — остистая мышца относится к глубоким мышечным группам спинной области, и является средним слоем мускульной части тела. Данная группа прикрывается мышечной тканью, которая служит для выпрямления позвоночника. Таким образом, поперечно — остистая располагается во внутренней части туловища.

Функциональное значение

Поверхность поперечно остистой мышцы представлена полуостистыми волокнами, которые представлены в виде пучков, притягивающихся сразу через 4 — 6 хребцов. Полуостистые пучки являются достаточно длинными волокнами, благодаря чему обеспечивается выполнение следующих задач:

1. Во время сокращения всех пучков одновременно человек может разогнуть верхние отделы позвоночника;
2. Сокращение полуостистых пучков (верхнего слоя) обеспечивает наклон головы назад;
3. Тонус полуостистых пучков служит для фиксирования головы в запрокинутом положении;
4. Благодаря одностороннему сокращению человек может осуществлять незначительные вращательные движения.

В поперечно-остистой группе выделяются три основных отдела:

• головной (берет начало в верхнем отделе хребта, а именно на поперечных отростках 6 хребцов торакального отдела, 4 суставных отростках шейных хребцов. С наружной области началом служат длинные мышцы головы и шеи. Полуостистая крепится к затылочной области черепа, между двумя военными линиями черепа. В средней части мышечной группы находится сухожильная пластинка. С задней части волокна прикрываются ременной мышцей, а также длинной шейной. В глубинных слоях шейной области с передней стороны проходит полуостистая мышца шеи);
• шейный (началом являются поперечные отростки 6 верхних хребцов торакального отдела и суставные отростки 4 нижних шейных позвонков. Крепление данного отдела приходится на остистые отростки со второго до пятого шейного позвонков. Пучки волокон перебрасываются сразу через 2 — 5 позвонков);
• грудной (начало грудного отдела находится на поперечных отростках 6 нижних хребцов торакального отдела позвоночного столба. Крепятся к 4 верхним грудным и 2 шейным позвонкам шейного отдела. Каждый пучок тянется через 5 — 7 хребцов).

Средний слой мускула представлен многораздельными мышцами, каждый пучок которого тянется через 2 — 4 хребця позвоночного столба. Их начало находится на поперечных отростках грудных и поясничных хребцов, а также четырех нижних шейных и на задней стороне крестца. Крепление находится на всех шейных позвонков.

Глубокий слой составлен мышцами — вращателями. Благодаря их пучкам осуществляется соединение смежных позвонков. В этой группе выделяются вращатели шеи, грудной клетки, поясничного отдела.

Многораздельные мышцы крепятся через каждые 2 — 4 позвонка, что позволяет осуществлять поворот туловища вокруг продольной линии позвоночника аналогично вращателям.

Точки, служащие началом для всей мышцы находится на всех позвонках позвоночного столба, кроме атланта. Наибольшей подвижностью отличаются вращатели шейного и поясничного отделов. Вращатели бывают длинными и короткими, с их помощью человек поворачивает туловище вокруг позвоночника.

Характерной особенностью данного вида мускулов является то, что в грудной части вращатели развиты очень слабо, а у некоторых людей вообще отсутствуют. Поэтому гибкость позвоночника у всех различная. Врачи настоятельно рекомендуют тренировать различные мускулы тела для предупреждения атрофии. В случае ослабления мускулов происходят изменения положения костных частей.

В итоге наблюдается искривление осанки. Правильный и активный образ жизни — залог здоровья.

Источник: https://anatomiy.com/poperechno-ostistaya-myshtsa.html

Анатомия мышц спины: строения, функции, упражнения для развития мышц спины – Всё о тренировках

Человеческий организм состоит из огромнейшего количества разнообразнейших мышц. Наибольшую поверхность тела человека занимают спинные мышцы. Они же выполняют множество важнейших функций, от которых зависит оптимальное состояние всего организма человека в целом.

Самыми «совершенными» в плане эволюции являются мышцы спины. Этот факт лишний раз подчеркивает такую анатомическую особенность человеческого тела, как его вертикальное положение в пространстве и другую особенность, которая отличает людей от животных – прямохождение.

Также вышеназванные мышцы нивелируют негативное воздействие на позвоночный столб. Из сказанного следует, что человеку необходимы крепкие спинные мышцы.

Также они нужны еще и для того, чтобы оберегать органы, находящиеся внутри тела человека, различные полости, суставы, хрящи и кости.

Строение мышц спины

Все органы организма человека можно поделить на области. В зависимости от того, где находится та или иная область ей дается название и описание. Если говорить о человеческой спине, то следует помнить, что вся она состоит из очертаний мышц, лежащих на поверхности.

Выделяют такие составляющие спинных областей как:

– Позвоночная

Находится непосредственно над позвоночником, располагается от черепа до копчика.

– Лопаточная

Находится над лопатками, располагается перпендикулярно позвоночнику.

– Подлопаточная

Находится ниже лопаток, располагается справа и слева по отношению к позвоночнику.

– Поясничная

Находится в области поясницы, располагается перпендикулярно позвоночнику.

– Крестцовая

Находится над крестцом, располагается параллельно поясничной.

Все спинные мышцы человека условно можно поделить на две категории:

– поверхностные;
– глубокие.

Их отношение к той или иной категории обусловлено тем, что вся мышечная структура человеческого организма многослойна. От слоя, в котором мускулы располагаются, зависит их наименование.

Мышцы, лежащие наверху (поверхностные), прикреплены к ключице, ребрам, черепу.

Глубокие мышцы представляют однородное множество, располагающееся от черепа до копчика и способствующее поддержанию человеческого тела в прямом положении.

Ниже приведена типология спинных мышц и их функционал.

Трапециевидная мышца

Берет начало у основания черепа. Присоединена к лопаточным и ключице. Выполняет функцию сближения лопатки и позвоночника, способствует наклону головы назад, способствует разгибанию ШОП.

Широчайшая мышца

Основанием ее служат отростки 6 нижних позвонков спереди, все позвонки поясницы, 7 шейный позвонок. Присоединена к малой выпуклости плеча. Выполняет двигательный функционал: двигает плечо, при фиксации рук приближает к ним человеческое тело.

Большая ромбовидная мышца

Основание – отростки 1-5 позвонков груди. Присоединена к нижнему краю лопатки. Способствует движению лопатки назад, вверх и вперед.

Малая ромбовидная мышца

Основывается у 1 и 2 позвонков шеи. Присоединена к краю лопатки. Помогает совершать лопатке вращательные движения.

Мышца поднимающая лопатку

Берет начало у 1-4 позвонков шеи. Присоединена к верхней части лопатки. Совершает движения вверх-вниз.

Верхняя задняя зубчатая мышца

Основание – отростки 6-7 позвонков шеи и 1-2 позвонка груди. Присоединена к 2-5 ребрам. Приподнимает 2-5 ребра, помогает сделать акт вдоха.

Нижняя задняя зубчатая мышца

Берет свое начало у 11-12 позвонка груди и 1-2 позвонка поясницы. Присоединена к низу 11-12 ребра. Снижает 11-12 ребра, помогает выдохнуть.

Ременная мышца головы

Ее основа – отростки 7 позвонка шеи и верхняя часть 3 и 4 позвонков груди. Присоединена к мускулам, которые находятся в глубине, отростку височного хряща. Способствует поворачиванию черепа, наклонам головы и шеи назад.

Ременная мышца шеи

Берет начало у 3-4 позвонков груди. Присоединена сверху 2-3 позвонков шеи. Способствует поворачиванию ШОП, разгибанию позвоночника в области ШОП.

Мышца выпрямляющая позвоночник

Основа – крестец, поясничная область, грудная область снизу. Присоединена к 6-7 позвонку шеи, поясничным и грудным позвонкам, виску. Держит тело вертикально, способствует разгибанию позвоночника.

Поперечно-остистая мышц

Основание – поперечные позвонки. Присоединена к верхним позвонкам (перекрещивается через четыре-шесть позвонков). Способствует разгибанию позвоночника, поворотам тела.

Межостистая мышца

Отходит от позвоночника. Присоединена к верхним позвонкам. Способствует разгибанию позвоночника.

Межпоперечная мышца

Основание – поперечные позвонки. Присоединена к верхним позвонкам. Способствует сгибанию позвоночника.

Дополнительная информация о мышцах спины

Выше речь шла о поверхностных и глубоких мышцах спины. Также следует обратить внимание на косые мускулы, поперечно-полосатые мышцы, фасции.

Косые мышцы

Косые мышцы способствуют тому, что органы, находящиеся внутри тела занимают правильное положение. Если говорить об осанке и замечательной фигуре, то к этим вещам названные мышцы имеют самое прямое отношение.

Поперечно-полосатые мышцы

Поперечно-полосатые мышцы – основа тела всех людей. Эти мышцы имеют такое название потому, что под окуляром микроскопа строение их говорит само за себя. Они имеют второе название – скелетные. их особенность – возможность абсолютно свободного сокращения под постоянным контролем.

Фасции

Фасции – это оболочки мышц. Они выполняют опорную, обменную и питательные функции.

Упражнения для развития мышц спины

Мышц всегда можно развивать и это здорово. Так как в их объеме и эластичности нуждается каждый организм. А лучше всего в этом вам могут помочь конечно же тренировки и упражнения. Однако важно помнить, что выбрать упражнения необходимо индивидуально. Лучше всего это делать с тренером.

Но все же есть основные и распространенные упражнения, которые могут дать отличные результаты.

Базовые упражнения включают в себе:

1. Подтягивания на перекладине. В этом упражнение работают большое количество мышц рук и спины.

Подтягивание – это одна из универсальных упражнений для развития мышц спины и пояса. “Играя” с шириной хвата, направлением и амплитудой человек может с легкостью перенаправлять нагрузку в те места, которые хочет развить, а это в основном мышца спины, дельтовидная и бицепс.

2. Подтягивания в тренажёре – отличный способ для развития широчайшей мышц спины, также и плечевых мышц.

3. Если говорить о более сложном базовом упражнении, то тут почетное место занимает Становая тяга.

Для выполнение этой упражнений вам придется задействовать много разных мышечных групп, а это в свою очередь даст возможность умеренно развивать не только спину, но и другие части тела, например конечности.

Как бы парадоксально это не звучало, но все же эта упражнения рекомендовано для новичков, так как является комплексным подходом для всего организма. Но и для опытных спортсменов это упражнение важно.

4. Тяга штанги в наклоне – это упражнение является наилучшим для построения широчайших мышц. В данном упражнение важную роль играет движение штанги по направлению к той или иной части тела.  Например, если штанга будет поднята к груди, то воздействие будет на верхние отделы мышц. А если штанга будет около живота, то нижние.

5. Тяга гантели в наклоне – благотворно влияет на ромбовидные мышцы спины. При выполнении упражнения нужно соотносить силу и тяжесть гантели. Для выполнения упражнения необходимо принять удобное положение и установить фиксацию верхнего отдела спины. Гантель нужно тянуть, сгибая руку в локте, но при этом помнить, что не следует увлекаться многократным повторением.

6. Пуловер с гантелью – прекраснейшим образом влияет на широчайшие мышцы. Пользу это упражнение принесет в положении лежа на спине. Нужно сделать глубокий вдох и стараться держать пресс в напряжении. Стараясь не изменять положения тела, гантель перемещаем за голову. Необходимо следить, чтобы спина слишком не прогибалась, иначе эффективного воздействия на широчайшие мышцы не будет.

В заключение

Важно помнить, что каким бы не был вид упражнений выбранный вами, необходимо постоянство и техничное исполнение упражнения.

Источник: https://energysportlife.ru/anatomiya-myshts-spiny-stroeniya-funktsii-uprazhneniya-dlya-razvitiya-myshts-spiny/

Поперечно остистая мышца функции

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Читать далее »

Основная причина, из-за которой мышце не уделяется достаточное внимание в спорте, заключается в том, где находится ромбовидная мышца. Она относится ко второму слою (среднему) мышц спины и располагается под трапециевидной мышцей. Ромбовидная делится на две части:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.

Большая и малая ромбовидные мышцы располагаются под лопаткой. Малая находится выше, большая лежит под ей. Оба пучка прижаты друг к другу и выполняют схожие функции.

1. Малая ромбовидная мышца берет своё начало от остистых отростков 6 и 7 шейных позвонка. Крепится к медиальному краю лопатки в области ости (выше остистого треугольника).
2. Большая ромбовидная мышца начинается от остистого отростка 1-5 грудных позвонков. Большая и малая ромбовидные мышцы спины крепятся почти в одном и том же месте (большая со смещением к низу остистого треугольника).

Общая анатомия

Прежде чем выбирать упражнения для укрепления мышц спины, разберемся в анатомии этой части тела.

Как и в случае с грудными, спина – это не одна мышца, а группа разных мышц, отвечающих за разные суставы. Большая часть из них – глубинные мышцы спины, отвечающие за мелкую моторику торса.

Качать их по отдельности бессмысленно, так как они и так участвуют практически во всех упражнениях для укрепления спины.

Если не учитывать глубинную мускулатуру, то все мышцы спины можно разделить на несколько групп:

1. Широчайшие мышцы спины – отвечают за сведение рук. Состоят из двух пучков: серединный (отвечает за толщину спины) и боковой, находящийся рядом с зубчатыми мышцами (отвечает за появление, так называемых, «крыльев» спортсмена).
2. Ромбовидные мышцы спины – находятся в верхнем слое и пролегают вдоль всей спины. Отвечают за отведение лопатки назад. Состоят из трех различных пучков, каждый из которых работает при любом движении.
3. Трапециевидные мышцы спины. Отвечают за вращение в плечевом суставе. Состоят из трех пучков: серединный, верхний и нижний.
4. Поясничные мышцы. Несмотря на то, что их нельзя назвать самыми большими, они отвечают за стабилизацию корпуса и требуют отдельной глубокой проработки, т.к. формируют мышечный корсет, который удерживает корпус человека в прямом положении. Участвуют практически во всех упражнениях в качестве фиксирующего стабилизатора корпуса.
5. Мышцы разгибатели корпуса – тонкие мышцы, пролегающие вдоль всего позвоночника. Корректируют осанку и удерживают корпус в прямом положении. Участвуют во всех видах тяг с наклоном корпуса.

Чтобы проработать все эти мышечные группы, нужен комплексный подход. При этом каждую мышечную группу желательно прорабатывать под разными углами, что обеспечит локальный рост мышечной группы.

Поперечно остистая мышца функции. Анатомо-физиологические особенности глубокого слоя мышц дорзальной поверхности. Поперечно-остистая мышца М. transversospinalis

Поперечно-остистая мышца, m. transversospinal, прикрыта m. erector spinae и заполняет вдоль всего позвоночного столба углубление между остистыми и поперечными отростками.

Сравнительно короткие мышечные пучки имеют косое направление, перебрасываются от поперечных отростков нижележащих позвонков к остистым отросткам вышележащих. По длине мышечных пучков, т. е.

по числу позвонков, через которые перебрасываются мышечные пучки, в поперечно-остистой мышце различают три части: а) полуостистую мышцу, пучки которой перебрасываются через 5-6 позвонков и более; она располагается более оверхностно; б) многораздельные мышцы, пучки которой перебрасываются через 2-4 позвонка; они прикрыты полуостистой мышцей; в) мышцы-вращатели, пучки которых занимают самое глубокое положение и прикрепляются к остистому отростку вышележащего позвонка или перебрасываются к следующему вышележащему позвонку.

А) Полуостистая мышца, m. semispinalis, топографически делится на следующие части:

полуостистая мышца груди, m.

semispinalis thoracis, располагается между поперечными отростками шести нижних и остистыми отростками семи верхних грудных позвонков; при этом каждый пучок перебрасывается через пять-семь позвонков;

полуостистая мышца шеи, m. semispinalis cervici, лежит между поперечными отростками верхних грудных и остистыми отростками шести нижних шейных позвонков. Ее пучки перебрасываются через два-пять позвонков;

полуостистая мышца головы, m. semispinalis capitis, залегает между поперечными отростками пяти верхних грудных позвонков и 3-4 нижних шейных с одной стороны и выйной площадкой затылочной кости – с другой. В этой мышце различают латеральную и медиальную части; медиальная часть в мышечном брюшке прерывается сухожильной перемычкой.

Функция: при сокращении всех пучков мышца разгибает верхние отделы позвоночного столба и тянет голову кзади или удерживает ее в запрокинутом положении; при одностороннем сокращении происходит незначительное вращение.

Иннервация: rr. dorsales nn. spinales (CII-CV; ThI-ThXII).

б) Многораздельные мышцы, mm. multifidi, прикрыты полуостистыми, а в поясничной области – поясничной частью длиннейшей мышцы.

Пучки мышц располагаются на всем протяжении позвоночного столба между поперечными и остистыми отростками позвонков (до II шейного), перебрасываясь через 2, 3 или 4 позвонка.

Мышечные пучки начинаются от задней поверхности крестца, заднего отрезка подвздошного гребня, сосцевидных отростков поясничных, поперечных отростков грудных и суставных отростков четырех нижних шейных позвонков; заканчиваются на остистых отростках всех позвонков, кроме атланта.

Иннервация: rr. dorsales nn. spinales (СII-SI).

в) Мышцы-вращатели, mm. rotatores, являются самой глубокой частью поперечно-остистых мышц и топографически делятся на вращатели шеи. mm. rotatores cervicis, вращатели груди, mm. rotatores thoracis, и вращатели поясницы, mm. rotatores lumborum.

Они начинаются от поперечных отростков всех позвонков, кроме атланта, и от сосцевидных отростков поясничных позвонков.

Перебрасываясь через один позвонок, прикрепляются к остистым отросткам вышележащих позвонков, к прилегающим отрезкам их дуг и к основанию дуг соседних позвонков.

Функция: поперечно-остистая мышца при двустороннем сокращении разгибает позвоночный столб, а при одностороннем – вращает его в сторону, противоположную сокращающейся мышце.

Иннервация: nn. spinales (CII-LV).

• – мышца, образованная поперечнополосатоймышечной тканью, из которой построена скелетная мускулатура человека. Скелетные мышцы прикрепляются к костям скелета и осуществляют движения костей…

  Медицинские термины

• – m. transversospinal, прикрыта m. erector spinae и заполняет вдоль всего позвоночного столба углубление между остистыми и поперечными отростками…

  Атлас анатомии человека

• Большой медицинский словарь

• – см. Перечень анат. терминов…

  Большой медицинский словарь

• – см. Перечень анат. терминов…

  Большой медицинский словарь

• – см. Перечень анат. терминов…

  Большой медицинский словарь

• – см. Перечень анат. терминов…

  Большой медицинский словарь

• – см. Перечень анат. терминов…

  Большой медицинский словарь

• – см. Перечень анат. терминов…

  Большой медицинский словарь

• – см. Перечень анат. терминов…

  Большой медицинский словарь

• – антропометрическая точка: наиболее выступающая вперед точка верхней передней подвздошной…

  Большой медицинский словарь

• – см. Перечень анат. терминов…

  Большой медицинский словарь

• – попере/чно…

  Слитно. Раздельно. Через дефис. Словарь-справочник

• – …
• – …

  Орфографический словарь-справочник

• – нареч, кол-во синонимов: 2 в поперечнике диаметрально…

  Словарь синонимов

автора Демчог Вадим Викторович

Мышца вдохновенияЛюди, обладающие так называемой харизмой (от греческого charisma – «дар», «подарок»), способные создать нечто неординарное, отличаются высоким уровнем энергии. Известно также, что их мозг потребляет большее количество энергии, чем мозг обычных людей. Это

3. ЛОННО-КОПЧИКОВАЯ МЫШЦА И “МЫШЦА ЦИ”

Из книги Совершенствование женской сексуальной энергии автора Чиа Мантэк

3. ЛОННО-КОПЧИКОВАЯ МЫШЦА И “МЫШЦА ЦИ”Вокруг периферии влагалища на глубине около одного сустава пальца вы можете ощутить край лонно-копчиковой мышцы, называемой иногда “мышцой любви” (рис. 2–5).Сжатие влагалища – это и есть сжатие лонно-копчиковой мышцы. Вы наверняка

Миф: пенис – это не мышца

Из книги Упражнения для увеличения пениса автора Кеммер Аарон

Миф: пенис – это не мышцаФакт: пенис примерно на 50 % состоит из гладких мышц.«Не существует упражнений для укрепления члена, поскольку член – это не мышца», – пишет в своей книге «Гарантия удовлетворения» Рейчел Свифт. Хотя данное утверждение и принимается большинством

САМОЕ ДОЛГОЖИВУЩЕЕ ДЕРЕВО – СОСНА ОСТИСТАЯ

Из книги 100 великих рекордов живой природы автора Непомнящий Николай Николаевич

САМОЕ ДОЛГОЖИВУЩЕЕ ДЕРЕВО – СОСНА ОСТИСТАЯЛатинское название сосны – «пинус», что значит – скала. Сосна поражает людей своей способностью расти на голых скалах, а может потому, что считали ее твердой как скала. Впрочем, безосновательно – сосна относится к мягким

Как долго умирает мышца?

Из книги Странности нашего тела – 2 автора Джуан Стивен

Как долго умирает мышца?(Спрашивает Сэм Гарднер, Эдмонтон, Альберта, Канада)Различают соматическую и клеточную смерть. Сначала наступает первая. Соматическая смерть – это смерть всего организма. При этом жизнь человека можно поддерживать только с помощью медицинских

Дельтовидная мышца

Из книги Большая Советская Энциклопедия (ДЕ) автора БСЭ

Икроножная мышца

Из книги Большая Советская Энциклопедия (ИК) автора БСЭ

gracilis, e – тонкий (мышца, пучок)

Из книги автора

gracilis, e – тонкий (мышца, пучок)Примерное произношение: грАцилис.Z:Идет модель, качается,Вздыхая на ходу:«Вот подиум кончается,Сейчас я упаду!»Или:«На ТОНКИХ шпильках с ГРАЦИЕЙЯ больше не

musculus anconeus – локтевая мышца

Из книги автора

musculus anconeus – локтевая мышцаПримерное произношение: анкОнеус.Z:В деревне жил один силач,Валун футболил, словно мяч,С цистерной по воду ходил,И плуг без лошади водил.И вот забрел на танкодром,Узнать, откуда лязг и гром.Танкисты подшутить решилиИ танк на хлопца

musculus gastrocnemius – икроножная мышца

Из книги автора

musculus gastrocnemius – икроножная мышцаПримерное произношение: гастрокнЭмиус.Z:Стоит пикет у ГАСТРОнома.К НЕМу с плакатом подтянУСЬ.«Даешь ИКРУ!» и по-другому:«Даешь нам ГАСТРОКНЭМИУС!!!»Пикет у гастронома по поводу отсутствия икры – явный показатель высокого уровня

Мышца любви

Из книги Совершенствование мужской сексуальной энергии автора Чиа Мантэк

Мышца любвиНиже поверхности видимых половых органов расположена в виде восьмерки лонно-копчиковая мышца, или «мышца любви». Лонно-копчиковая мышца окружает мочеиспускательный канал, влагалище и анальное отверстие. Некоторые сексологи считают, что хорошо

Ваш мозг – это мышца

Из книги Мифы о возрасте женщины автора Блэр Памела Д.

Ваш мозг – это мышца«Женщин, верующих в себя, стимулируют их года.Мы – хранилище опыта и мудрости нашего времени».* * *Бывшее общепринятым представление о том, что мозг с годами угасает, является абсолютно неверным. Ученые пришли к выводу, что новые клетки мозга могут

33. Мышца вдохновения

Из книги Самоосвобождающаяся игра автора Демчог Вадим Викторович

33. Мышца вдохновенияЛюди, обладающие т. н. харизмой (от греческого charisma – «дар», «подарок»), способные создать нечто неординарное, отличаются высоким уровнем энергии. Известно, так же, что их мозг потребляет большее количество энергии, чем мозг обычных людей. Это легко

30:20-26 Сокрушенная мышца фараона

Источник: https://aakno.ru/osteoporoz/poperechno-ostistaya-myshca-funkcii-anatomo-fiziologicheskie-osobennosti/