Портится ли зрение от телефона и компьютера

Содержание
  1. Смартфон сажает зрение: как защитить глаза
  2. Как смартфоны портят зрение
  3. 1. Моргайте чаще
  4. 2. Правило 20/20/20
  5. 3. Следите за освещением
  6. 4. Не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают
  7. 5. Только на десктопе
  8. 6. Сделайте шрифт побольше
  9. 7. Держите правильно
  10. Портит ли компьютер и телефон зрение: Причины, симптомы, осложнения
  11. Портит ли компьютер зрение: заблуждение или правда?
  12. Причины, по которым монитор может портить зрение 
  13. Симптоматика и признаки негативного влияния
  14. Какие могут возникнуть осложнения?
  15. Параметры мониторов, влияющие на зрение
  16. Какие еще факторы влияют на зрение при работе за компьютером
  17. Как правильно сидеть за компьютером?
  18. Советы офтальмологов при работе с монитором
  19. Освещение
  20. Настройка монитора
  21. Поддерживать осанку
  22. Упражнения для глаз
  23. Питание
  24. Глазные капли для профилактики
  25. Витамины
  26. Как сохранить зрение: меры профилактики
  27. Что делать, если заметили ухудшение зрения? 
  28. Садится ли зрение от телефона?
  29. Почему телефоны портят зрение?
  30. Симптомы ухудшения
  31. Что делать?
  32. Профилактика проблем с глазами
  33. Смартфоны ухудшают зрение: правда или миф?
  34. КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ СО ЗРЕНИЕМ И МИНИМИЗИРОВАТЬ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ ОТ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ?
  35. Так что берегите свое зрение с самых ранних лет.
  36. Как не испортить зрение со смартфоном?
  37. Действительно ли зрение портится?
  38. Смартфоны так же вредны, как компьютеры?
  39. Все ли телефоны одинаково вредны?
  40. Как же пользоваться гаджетом, чтобы не посадить зрение?
  41. На каком расстоянии нужно держать смартфон?
  42. Упражнение «20-20-20» — о чём речь?
  43. Можно ли настроить телефон так, чтобы зрение не садилось?
  44. Правильное питание – помощник продвинутому юзеру?
  45. Стоит ли переживать по поводу зрения, если носишь линзы или очки?
  46. Что можно посоветовать чтецам?
  47. Можно ли ослепнуть от компьютера (телефона)?
  48. Мифы и реальность: мнение офтальмолога
  49. Как компьютер и телефон влияют на зрение
  50. Как сохранить зрение?
  51. Организация рабочего места
  52. Режим работы
  53. Лекарственная терапия
  54. Компьютерные очки
  55. Гимнастика для глаз 
  56. Пальминг
  57. Комплекс упражнений 
  58. Вывод

Смартфон сажает зрение: как защитить глаза

Портится ли зрение от телефона и компьютера

Все говорят о том, что компьютер сажает зрение. Это понятно, мы по восемь часов минимум проводим за компьютером.

А как насчет смартфонов, которых становится все больше? Компьютер с вами только дома и в офисе, а смартфон — везде и всегда. Мы смотрим на маленький экран в общественном транспорте, в гостях, на улице, в кафе.

И это портит зрение даже больше, чем компьютер. Можно ли снизить вред от смартфона, не отказываясь от него совсем?

Я ношу контактные линзы достаточно давно, и всё это время зрение практически не менялось, так что даже не нужно каждый раз проходить диагностику — покупаешь по тому же рецепту, и всё нормально. Но недавно я начала замечать, что далекие объекты становятся всё более расплывчатыми даже в линзах, и глаза напрягаются, когда надо рассмотреть удаленные вывески.

Немного подумав, я связала это изменение со смартфоном, в котором трудно не зависнуть. Переходы по разным сайтам, чтение на смартфоне, когда появляется свободное время, игры, заметки. Если в свободное время мне нужно выйти в интерент (что чревато «зависанием» и переходами с сайта на сайт), я делаю это со смартфона.

Разумеется, я решила проверить, насколько справедливы мои предположения, и оказалось, что вполне. Конечно, есть возможность снизить ущерб для зрения, но об этом позже. Сначала о проблеме.

Как смартфоны портят зрение

В Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) опубликовали информацию о том, что люди держат свои мобильные девайсы слишком близко, от чего зрение стремительно портится.

Исследование этого журнала показало, что, просматривая веб-страницы на смартфоне и другом мобильном девайсе, люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст.

Из 129 протестированных людей, использующих контактные линзы, ни один не соблюдал правило «1,2,10». Это правило заключается в том, чтобы держать телефон на расстоянии одного фута, то есть, около 30 см от лица, экран компьютера должен быть на расстоянии двух футов, а телевизор — десяти футов.

[attention type=yellow]

Изображения на смартфоне могут быть разного размера, например, очень мелкий шрифт, который трудно прочитать. Поэтому вы непроизвольно приближаете смартфон к лицу.

[/attention]

И эти данные подтверждаются статистикой. В результате одного исследования выяснилось, что состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны только вошли в обиход.

Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин — «экранная близорукость».

Близорукость или миопия возникает от сочетания факторов: наследственности и нагрузки на глаза от постоянного рассматривания близких объектов, например, чтения.

Использование смартфона — это, фактически, то же самое, что чтение или работа за компьютером, с той только разницей, что смартфон мы подносим очень близко к лицу, и глазам сложнее концентрироваться на объекте.

Проблема ясна, но что же делать? Наверное, лучший вариант — отказаться от смартфона, но он маловероятен. Мы лучше будем носить линзы, поскольку они дают иллюзию хорошего зрения. По крайней мере, можно снизить вред от использования смартфонов и других мобильных гаджетов, и вот 7 советов, как это сделать.

1. Моргайте чаще

Когда вы смотрите  на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Казалось бы, в этом нет ничего страшного, но постоянная сухость может причинить ущерб зрению.

2. Правило 20/20/20

Когда вы читаете на смартфоне, смотрите фильм или переходите с сайта на сайт, каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана, и в течение 20 секунд смотрите вдаль, на расстояние 20 футов (это около 6 метров).

3. Следите за освещением

Забудьте про чтение или игры на смартфоне в темной комнате. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам, так что постарайтесь пользоваться девайсом только в хорошо освещенной комнате или при дневном свете.

4. Не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают

Это ужасно раздражает, когда кто-то смотрит в смартфон, разговаривая с вами, а если это делают оба собеседника, вообще получается печальная картина. Просто перестаньте так делать, отдайте собеседнику всё свое внимание на 100%, и это поможет вам сократить время пребывания перед экраном, а значит, и здоровье глаз.

5. Только на десктопе

Установите себе правило, не выполнять какие-то действия со смартфона. Например, не проверять социальные сети или e-mail, не читать новости или интересующие статьи. Это ещё одна возможность сократить время, проведенное перед маленьким экраном смартфона.

6. Сделайте шрифт побольше

Установите на смартфоне шрифт «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный». Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза, в попытке прочитать что-то. Старайтесь использовать мобильные приложения веб-сервисов и избегать сайтов, неадаптированных под экран смартфона.

7. Держите правильно

Как говорилось раньше, основной вред для зрения идет от того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу. Проследите за собой — на каком расстоянии от лица вы держите свой девайс? Вряд ли это положенные 40 сантиметров, может быть, 30 или даже 20?

Lifehacker.com

В любом случае, чем ближе вы подносите его к глазам, тем быстрее развивается близорукость.

Так что, если не хотите иметь плохое зрение в 20-30 лет, старайтесь как можно меньше времени проводить за экраном своего смартфона, и держать его на нужном расстоянии.

Источник: https://Lifehacker.ru/smartfon-sazhaet-zrenie-kak-zashhitit-glaza/

Портит ли компьютер и телефон зрение: Причины, симптомы, осложнения

Портится ли зрение от телефона и компьютера

Принято считать, что компьютер негативно влияет на органы зрения и вообще на здоровье. Отчасти это утверждение верно, но только для людей, которые много времени проводят у монитора или неправильно пользуются ПК. 

Портит ли компьютер зрение: заблуждение или правда?

Еще 20 лет утверждение, что компьютер вредит зрению, было абсолютно верно. Но тогда в мониторах ПК использовались электронно-лучевые трубки.

Они давали мощное электромагнитное излучение, которое портило зрение, вызывало головные боли. Монитор постоянно мерцал, и даже после одного часа работы за ПК глаза начинали болеть, появлялось ощущение инородного тела.

Популярна была установка защитных экранов для компьютерной техники.

[attention type=red]

В современных гаджетах применяются жидкокристаллические мониторы, которые не вызывают проблем со зрением. Но причины, по которым ухудшаются зрительные функции и здоровье не всегда связаны с качеством экрана. 

[/attention]

Если яркость и контрастность правильно настроены, а шрифт достаточно крупный, то информация хорошо воспринимается органами зрения. А работа за ПК приносит не больше вреда, чем чтение книги, то есть не приносит вовсе.

Причины, по которым монитор может портить зрение 

В современном мире, люди проводят за ПК более 12 часов. Офтальмологи утверждают, что непосредственно компьютер не столько влияет на зрение, сколько характер работы. 

Причины, по которым могут возникать проблемы со зрением:

  • многолетняя работа за ПК по 12 часов и более;
  • неправильная организация рабочего места;
  • плохое освещение;
  • слишком сухой воздух в помещениях с кондиционерами или принудительной вентиляцией;
  • постоянные стрессы.

У пациентов, которые длительное время работают за монитором, возникает компьютерный зрительный синдром. Диагноз ставится на основе обследования у офтальмолога. Дискомфорт после работы за компьютерной техникой обычно проходит самостоятельно, но иногда требуется помощь квалифицированного доктора.

Симптоматика и признаки негативного влияния

При возникновении компьютерного зрительного синдрома (КЗЛ) возникают следующие симптомы:

  1. Сухость, жжение и боль в глазах. Появление этих неприятных симптомов связано с пересыханием слезного слоя, поскольку человек моргает гораздо меньше, чем следует. Из-за этого роговица раздражается, возникает ощущение “песка” в глазах. Также ощущается боль в глазных яблоках. К дополнительным факторам раздражения роговицы относятся: табачный дым, наличие пылинок в воздухе.
  2. Нарушение четкости видения. Является более серьезным симптомом, чем сухость и жжение. Изображение начинает расплываться, двоиться, перед глазами начинает затуманиваться, возникает пелена. 
  3. Светобоязнь. Глаза начинает резать даже при минимальном освещении, поэтому человек предпочитает сидеть в полной темноте, либо в помещении с темными шторами.
  4. Проблемы с аккомодацией. Человеку становится трудно перевести взгляд с отдаленных объектов на ближние, и наоборот. Развивается спазм аккомодации, который снимается аппаратным лечением. 
  5. Покраснение склер. Глазные яблоки краснеют, либо становятся четко видны лопнувшие капилляры, начинается слезотечение. 
  6. Головные боли. Головокружение и головные боли после работы за компьютером — тревожные симптомы, которые могут означать развитие глазных или других заболеваний. Требуется консультация врача.
  7. Боли в спине, плечах, шее. Неправильная осанка во время работы за ПК приводит к тому, что нарушается кровоток. Начинают болеть плечи, руки, шея. Кроме этого, зрительный аппарат недостаточно снабжается кровью, поэтому снижается острота зрения, могут развиться различные патологии.
  8. Снижение работоспособности. Из-за постоянного ощущения дискомфорта человек становится менее работоспособным, постоянно отвлекается, трет глаза. Головные боли рассеивают внимание, поэтому он часто допускает ошибки. 

Все вышеперечисленные симптомы характерны не только для компьютерного зрительного синдрома, но и для других заболеваний. Но если учитывать длительное время работы за ПК, то, скорее всего, это именно КЗЛ. Точный диагноз поставит только врач после обследования в условиях клиники.

Какие могут возникнуть осложнения?

Самым серьезным осложнением компьютерного зрительного синдрома считается поверхностный точечный кератит. Это воспалительный процесс, который протекает в роговице, и характеризуется точечной утратой эпителия из-за гибели его клеток. Лечится в основном медикаментозно. 

Еще одним характерным осложнением является спазм аккомодации. 2-3 курса аппаратного лечения, которое проводится в течение года, прекрасно с ним справляются.

Близорукость не может возникнуть из-за длительного нахождения перед монитором. Она развивается и прогрессирует только при генетической предрасположенности к заболеванию. То есть у пациента должны быть патологии хрусталика или роговицы, неправильная форма глазного яблока. Зрительное утомление при наличии миопии действительно наступает чаще, чем у людей с нормальным зрением.

Ученые пока не смогли доказать, что работа или длительное нахождение за компом вызывает серьезные нарушения зрения или слепоту.

Параметры мониторов, влияющие на зрение

Не все экраны ПК одинаково вредны для зрительного аппарата. Рассмотрим параметры мониторов, влияющие на зрение:

  1. Для нормального восприятия картинки частота кадров должна составлять не менее 60 Гц. Современные ЖК-мониторы обладают необходимыми параметрами. Есть модели с разверткой 120 Гц, 144 Гц, но они стоят недешево, и используются разработчиками игр, геймерами, специалистами, которые занимаются 3D-моделированием.
  2. Чем меньше размеры пикселей на экране, тем лучше. При этом битые пиксели должны отсутствовать. Глаза будут уставать меньше, поскольку сформированная картинка станет более четкой.
  3. На мониторе иногда возникают блики, которые слепят и портят зрение. Бликует поверхность из-за неправильного освещения. Поэтому нельзя устанавливать монитор напротив незашторенного окна, направлять на него свет от настольной лампы или люстры. Лучше подбирать модель с матовым покрытием.
  4. ЖК-монитор практически не испускает какого-либо вредного излучения, но у него имеется небольшой электростатический эффект. То есть он притягивает к поверхности частички пыли. Они негативно влияют на органы дыхания, раздражают слизистые оболочки глаз.
  5. Персональные настройки: шрифт, фон, цветовые схемы, яркость и т. д. надо подгонять под себя, поскольку производитель лишь устанавливает их по умолчанию. 

Какие еще факторы влияют на зрение при работе за компьютером

Негативное воздействие на зрительные органы оказывает неправильная организация рабочего места:

  • экран слишком удален от глаз, либо находится очень близко;
  • в помещении недостаточно или слишком много осветительных приборов, в первом случае приходится сильно напрягать зрение, во втором — свет слепит глаза;
  • цветовые схемы и светопередача неверно настроены.

В детском возрасте компьютер действительно может испортить зрение, поскольку глазное яблоко еще окончательно не сформировалось. Поэтому одним из решающих факторов является время:

  • дети до 7 лет могут проводить за гаджетами не более 20 минут;
  • в возрасте 7-10 лет — до 30 минут;
  • в 10-12 лет время увеличивается до одного часа;
  • подростки 12-16 лет могут уделить гаджетам до 1,5 часа;
  • в 16-18 лет можно увеличить время до 2-2,5 часа.

Для взрослых время работы должно быть ограничено 6 часами. 

Взрослым и детям рекомендуется каждый 20 минут нахождением за ПК делать 20 секунд перерыва, чтобы посмотреть вдаль. Также можно каждые 40-45 минут делать перерыв на 5-10 минут, чтобы заняться зрительной гимнастикой.

Как правильно сидеть за компьютером?

Основные правила правильного положения за компьютером:

  1. Спину следует держать ровно, не сутулиться, не наклоняться.
  2. Монитор должен быть установлен так, чтобы его верхний край находился на уровне глаз. 
  3. Локти прижимаются к туловищу.
  4. Поясницу следует опереть на спинку стула.
  5. Сиденье компьютерного кресла не должно нигде давить.
  6. Если стул слишком высокий, под ноги устанавливают подставку.
  7. Запястье не должно свисать с клавиатуры и перегибаться. Иначе велика вероятность развития туннельного синдрома — не слишком приятного неврологического заболевания.

Советы офтальмологов при работе с монитором

Для безопасной работы и сохранения хорошего зрения не следует пренебрегать советами офтальмологов. 

Освещение

Свет должен падать сзади, либо с левой стороны. Параметры освещения в помещении — от 150 до 300 люкс. Тогда оно не будет слепить глаза. На рабочем столе устанавливается освещение не более 300-500 люкс.

Использовать лучше не обычные лампы накаливания, а лампы дневного света или LED.

Настройка монитора

Экран следует располагать на расстоянии около 60-70 от лица, причем его центр должен располагаться на 10-20 градусов ниже по отношению к органам зрения. Если рассчитывать иначе, то оно должно быть равно двум диагоналям монитора ПК или ноутбука. 

Яркость и контрастность настраивается индивидуально до тех пор, пока пользователю не станет комфортно воспринимать изображение на экране.

Поддерживать осанку

Нужно постоянно следить за осанкой: 

  • спину держать ровно; 
  • стопы должны полностью касаться пола, а не только носочки;
  • колени согнуть под углом девяносто градусов;
  • кисти должны полностью лежать на клавиатуре, локти не должны слишком свисать со стола.

Компьютерное кресло перед началом работы обязательно надо отрегулировать по высоте.

Упражнения для глаз

После 20 минут работы во время перерыва нужно посмотреть 4-5 раз на точку, расположенную вдали в 5-6 метрах, затем перевести взгляд обратно.

Также можно использовать целый комплекс гимнастики для глаз:

  • сильно зажмуриться на 3-5 секунд, повторить упражнение 3 раза;
  • быстро поморгать в течение одной минуты;
  • переводить поочередно взгляд по всем направлениям: вверх-вниз-вправо-влево, повторить 2 раза;
  • плавно переводить взгляд по кругу, повтор 2 раза;
  • в конце комплекса следует закрыть глаза на 3-5 секунд, затем открыть и приступить к работе за ПК.

Питание

В рационе должны присутствовать следующие полезные продукты:

  • свежие или замороженные ягоды черники, рябины, черной смородины;
  • плоды шиповника;
  • печень (куриная, говяжья);
  • свежая морковь (следует заправлять сметаной или растительными маслами для лучшего усвоения витаминов);
  • цитрусовые; 
  • растительные масла (подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное);
  • сладкий перец;
  • орехи и злаки;
  • помидоры (в том числе томатный сок);
  • яйца;
  • молоко;
  • квашеная капуста.

Особенно полезны продукты питания с высоким содержанием цинка: морепродукты, шпинат, тыквенные семечки, шоколад, бобовые, мясо (говядина, свинина, баранина).

Глазные капли для профилактики

Для профилактики пересыхания роговицы используются глазные капли с эффектом искусственной слезы. При отсутствии патологий зрительного аппарата можно купить те, которые посоветует фармацевт. 

Пациентам с близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом и прочими заболеваниями капли выписывает только врач.

Витамины

Для здоровья зрительной системы необходимо принимать витаминные комплексы, которые содержат: витамины (А, С, Е), флавоноиды, лютеин и ликопен. Особенно полезны препараты, содержащие ягоды черники.

Витаминные комплексы можно приобрести самостоятельно в аптеке, но лучше проконсультироваться с офтальмологом, который ответит на все интересующие вопросы.

Как сохранить зрение: меры профилактики

Не обязательно отказываться от работы за ПК, чтобы сохранить хорошее зрение. Достаточно соблюдать меры профилактики:

  1. Внимательно отнеситесь к настройкам монитора: частота не меньше 80 Гц, яркость и контрастность установлены на таких параметрах, чтобы картинка была максимально четкой. Экран не должен бликовать.
  2. Применяйте дополнительные меры защиты: очки, отсекающие синий спектр или линзы, предназначенные для работы за ПК.
  3. Моргайте чаще, чем хочется.
  4. Не забывайте делать перерывы. Для этого можно на ПК установить специальную программу-напоминалку.
  5. Проветривайте офис или квартиру не менее 2-3 раз в день.
  6. Не забывайте включать в рацион продукты, которые полезны для зрительной системы, а также принимать комплексы витаминов.
  7. Делайте гимнастику утром и вечером, а не только во время нахождения перед монитором.
  8. Обязательно посещайте офтальмолога для профилактических осмотров, даже если существенных проблем со зрением не наблюдается.

Что делать, если заметили ухудшение зрения? 

Зрение может ухудшаться не только от возникновения компьютерного зрительного синдрома, но и от прогрессирования офтальмологических заболеваний. Поэтому при появлении первых неприятных симптомов следует посетить врача. 

В профилактических целях нужно проходить осмотры следующим категориям из группы риска:

  • пациентам с диабетом;
  • всем людям старше сорока лет;
  • людям с наследственной склонностью к миопии, дальнозоркости и прочим глазным заболеваниям.

В случае ухудшения зрения в клинике ЭЛИТ ПЛЮС предлагаются эффективные методы лечения: аппаратная терапия, ночные линзы. Представленные выше рекомендации помогут усилить эффект. Приглашаем записаться на консультацию по телефону ☎ +7 (495) 960 00 33 или через форму на сайте.

Источник: https://elitplus-clinic.ru//stati/portit-li-kompyuter-zrenie-pravda-ili-mif.html

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/portit-li-kompyuter-zrenie-pravda-ili-mif.html

Садится ли зрение от телефона?

Портится ли зрение от телефона и компьютера

Современный человек пользуется гаджетами везде — на работе, дома, в транспорте. Поэтому важно знать, портится ли зрение от телефона или от смартфона, и что делать, чтобы зрение не посадить. Поскольку отказаться от этих устройств полностью невозможно, необходимо ослабить их негативное влияние. В этом поможет ряд полезных рекомендаций.

Почему телефоны портят зрение?

В отличие от компьютера или телевизора, смартфон — это приспособление, которое нужно держать в руке. Наибольшее расстояние от гаджета до глаз не превышает длину вытянутой руки.

У телефонов небольшие дисплеи и маленький шрифт, что вынуждает подносить гаджет ближе к органам зрения на 20—30 см. При таком расстоянии в зрительных органах чувствуется незначительный дискомфорт. Это происходит из-за того, что напрягаются мышцы глаз.

Большинство пользователей привыкает к этому, однако их глаза начинают постепенно отвыкать смотреть вдаль, что приводит к близорукости.

Согласно исследованиям, острота зрения стремительно падает из-за того, что люди приближают экраны мобильных девайсов слишком близко к глазам.

Постоянное напряжение глаз снижает зрение.

Всевозможные гаджеты стали стремительно вписываться в жизнь современного человека любого возраста. Смартфонами можно пользоваться при любых обстоятельствах — они компактны, мобильны и универсальны. Приложения и интернет человеку нужны на работе и во время отдыха. В результате люди становятся в какой-то степени зависимыми от гаджетов.

Все это время глаза напряжены, что вредит здоровью. Помимо этого, влияние на зрение человека оказывает уровень освещенности экрана. Если она слабая, зрительные функции снижаются, при слишком яркой — напрягаются и устают. В результате садится зрение.

Доказано, что смартфоны способны нанести органам зрения более существенный ущерб, чем ноутбуки или компьютеры. Причина — маленькая диагональ дисплея. При слишком близком поднесении гаджета к глазам ухудшается концентрация зрения, вследствие чего постепенно разрушается макула — часть глаза, позволяющая различать мельчайшие элементы.

Максимальный вред зрительным органам наносят синий и фиолетовый тона дисплея.

Симптомы ухудшения

Чрезмерное увлечение гаджетами провоцирует частые головные боли.

Наибольшему риску подвержены те пользователи телефонов, которые пользуются гаджетами все время, в том числе в транспорте.

Помимо негативного влияния самого экрана, возникают дополнительные нагрузки в виде вибраций, смены затемненных и нормально освещенных участков тоннеля, покачивания вагонов метро или резкие остановки маршруток. Из-за этого хуже фокусируется взгляд, человек реже моргает.

Основные признаки ухудшения зрительных функций при пользовании смартфонами — боль в глазах и постоянная напряженность. Иногда возникают следующие симптомы:

  • сухость в глазной области;
  • головная боль;
  • тошнота;
  • резь в глазах.

Что делать?

Если болят глаза, чтобы не портить зрение еще больше, необходимо найти время для прохождения офтальмологического обследования. Это нужно для исключения серьезных заболеваний. После прохождения диагностики при необходимости врач назначит правильное лечение.

Терапия заключается в применении местных медпрепаратов для глаз — капель или мазей, ношении очков или контактных линз. Если состояние запущенное, врач может назначить проведение хирургического офтальмологического вмешательства или коррекции зрения с помощью лазера.

Профилактика проблем с глазами

Использование смартфона в темное рекомендовано свести до минимума.

Поскольку жизнь цивилизованного человека практически невозможна без телефонов и других мобильных устройств, чтобы зрение не портилось, желательно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Использовать смартфон следует при освещении — дневном солнечном свете или включенной лампе.
  • Если возможно выполнить какое-то действие без мобильного устройства (поиск информации, чтение), желательно сделать это другим способом.
  • При использовании телефон должен быть как можно дальше от глаз.
  • При продолжительном пользовании смартфоном нужны перерывы. Полезно периодически смотреть куда-то вдаль. Это помогает снять напряжение с глаз.
  • Нужно чаще моргать для увлажнения слизистых оболочек зрительных органов.
  • Чтобы зрение не испортилось, нужно изменить настройки смартфона. Текст на экране должен быть отчетливо виден, яркость — в зависимости от освещения помещения, шрифт — покрупнее — чтобы информация в телефоне была понятна с расстояния в 30 см.
  • Чтобы устранить блики на поверхности гаджета, необходимо на дисплей наклеить матовую пленку. Кроме пользы для зрения, она поможет защитить телефон от царапин.
  • Правило 20/20/20: при чтении информации на телефоне, через каждые 20 минут нужно взгляд отрывать от дисплея и 20 секунд смотреть вдаль, на расстояние 20 футов (около 6 метров).
  • Не нужно смотреть в смартфон во время разговора.

Настроить телефон так, чтобы зрение совсем не садилось, не получится — для этого необходим полный отказ от применения гаджетов.

Чтобы не испортить зрение, следует правильно питаться. Для пользователей смартфонов необходим витамин А. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, чернике, рыбе, поэтому обязательно рекомендуется включить в рацион эти продукты. Однако важно понимать, что зрение все равно может испортиться, поскольку ущерб, наносимый здоровью мобильными устройствами существенный.

Источник: https://EtoGlaza.ru/dop/portitsya-li-zrenie-ot-telefona.html

Смартфоны ухудшают зрение: правда или миф?

Портится ли зрение от телефона и компьютера

Как часто в современном мире можно услышать, что гаджеты портят зрение? Буквально каждый родитель хоть раз, но сказал своему ребенку: “Ты из-за своего смартфона глаза испортишь!”.

Так ли это на самом деле и что сделать, чтоб защитить свое зрение в таком случае, ведь жизнь без смартфона и компьютера невозможно себе представить в настоящее время. Ведь даже этот текст Вы читаете посредством того или иного гаджета. По статистике людей, страдающих близорукостью становится все больше.

Давайте разберемся в данном вопросе.

pinterest.ru/pin/599330662891621928/?nic=1a&sender=758153055928763393

Основную роль в вопросе зрения играет генетика. Близорукость и дальнозоркость передается по наследству, причем это та болезнь, которую получить от родителей проще простого.

Если у Ваших родителей плохое зрение, к сожалению Вы в группе риска.

Если же Вам повезло с генетикой и Ваши родители – обладатели сто процентного зрения, то этот факт все же не гарантирует Вам отличного зрения на всю жизнь.

Смартфоны, работа за компьютером, чтение книг с планшета действительно способны негативно влиять на Ваше зрение. Почему так происходит? В норме зрение человека должно переключаться с одного объекта на другой, с ближнего расстояния на дальнее. Так сложилось исторически и задумано эволюцией.

При длительном взгляде в одну точку, то есть к примеру в телефон, глаз человека находится в статическом напряжении, он постоянно смотрит только на близкое расстояние. При этом негативные последствия несет не само использование телефона, а то, на каком расстоянии от глаз он находится.

Зачастую мы не соблюдаем необходимое расстояние между глазами и телефоном. Чем ближе мы держим телефон, тем большую нагрузку получают наши глаза, а прибавив к этому отсутствие для глаз тренировок на переключение зрения с ближних дистанций на дальние мы получаем близорукость.

Мышцы глаз атрофируются.

Помимо указанного негативного фактора, существуют и иные группы риска. Так, ухудшению зрения в большей мере, чем остальные подвержены дети во время начала школьной жизни и подростки.

В период активного роста глазное яблоко также подвержено изменениям. Плюс постоянное пребывание за компьютером, большая нагрузка в школе и плохое освещение при чтении могут привести к миопии (близорукости).

Поэтому в эти периоды детям и подросткам стоит быть более внимательным и бережно относиться к своему зрению.

pinterest.ru/pin/540854236500360065/

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ СО ЗРЕНИЕМ И МИНИМИЗИРОВАТЬ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ ОТ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ?

В целях профилактики развития близорукости необходимо взять за правило держать телефон на расстоянии не менее 40 см от лица, то же самое касается и ноутбука. Родители должны эту необходимость до своих детей.

Кроме того, глазам также необходим отдых. Каждые час-полтора при работе за компьютером отойдите от него, желательно на свежий воздух, дайте глазам отдохнуть.

Что касается детей, то при выполнении домашнего задания отдых необходимо делать чаще, каждые 40 – 60 мин. При этом, перерывы должны быть полноценными, а не игра в телефоне.

[attention type=green]

Время, проведенное ребенком за телефоном засчитывается в период нагрузки на глаза, после которых необходим перерыв.

[/attention]

Делайте упражнения для глаз. Глазным мышцам как и всем другим необходима зарядка. Во время отдыха или перед сном, выполняйте простые упражнения для глаз, которые можно найти в интернете. В основном это круговые движения, движения вверх/вниз, из стороны в сторону и т.п.

Если Ваша работа связана с постоянным нахождением перед экраном монитора, необходимо позаботиться о своих глазах и приобрести очки для компьютера.

Специальные линзы в таким очках блокируют лучи синего спектра, излучаемые экраном. Благодаря таким очкам уменьшается нагрузка на глаза, поэтому линзы для таких очков необходимо выбрать качественные.

С правильно подобранными очками Вы сразу ощутите разницу.

https://www.pinterest.ru/pin/529454499933799574/

Избегайте чтения книг на планшетах/смартфонах и во время движения. Как бы это ни было удобно, чтение книг при помощи гаджета негативно влияет на наше зрение. Все же лучше предпочесть классический бумажный вариант или набирающие все большую популярность аудиокниги.

Чтение в машине во время движение также негативно влияет на зрение, так как глаза при таком чтении вынуждены напрягаться сильнее. Если же отказаться от чтения электронных книг Вы не в силах, то пользуйтесь режимом чтения, который присутствует практически на всех гаджетах.

К счастью, современная медицина шагнула далеко вперед и лазерное восстановление зрения перестало быть фантастикой, а стало вполне доступной процедурой.

Однако, она доступна не всем, бывают и случаи, когда в результате произошедших изменений глаза, зрение не подлежит корректировке указанным способом, кроме того, ее не делают до 18 лет и после 45, беременным и кормящим, в общем список ограничений довольно большой, да и цена на лазерную коррекцию все же является высокой.

Так что берегите свое зрение с самых ранних лет.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d9d58a07cccba00af455699/smartfony-uhudshaiut-zrenie-pravda-ili-mif-5dc42fefa660d700b08759ba

Как не испортить зрение со смартфоном?

Портится ли зрение от телефона и компьютера

Люди стали видеть хуже. Согласно исследованию известного британского окулиста Дэвида Алламби, количество близоруких увеличилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфонов не было и в помине, а мобильные телефоны только начинали входить в обиход. Если прогрессия сохранится, то к 2035 году больше половины людей во всём мире (55%) будут иметь слабое зрение.

Благодаря Алламби и его экспериментами даже появился специальный термин – экранная близорукость.

Действительно ли зрение портится?

Результатам этих исследований британских учёных можно верить – подтверждают эксперты российского Института РАМН. В их отчёте говорится, что чтение с маленького экрана да ещё в неудобной позе и при плохом освещении сажает зрение в разы быстрее, чем, скажем, чтение бумажной книги дома в постели.

«Под ударом» главным образом находятся те юзеры, которые с помощью гаджетов скрашивают поездки в метро, электричках, маршрутных такси. Вибрация, смена освещённых и тёмных участков тоннеля, покачивание вагонов – всё это мешает фокусировать взгляд и заставляет реже моргать. Кроме ухудшения зрения, использование девайсов в транспорте способно вызывать головные боли и даже тошноту.

Смартфоны так же вредны, как компьютеры?

Нет, смартфоны и 7-дюймовые планшеты наносят зрению гораздо больший вред, чем компьютеры. Разумеется, причина заключается в диагонали экрана.

Чтобы разглядеть, что написано на крошечном дисплее смартфона, приходится подносить устройство слишком близко к глазам, а это негативно влияет на концентрацию зрения и способствует разрушению макулы – участка глаза, который позволяет человеку различать мелкие детали.

Все ли телефоны одинаково вредны?

Известный офтальмолог Эндрю Хепфорд предупреждает, что наибольший урон глазам наносят фиолетовый и синий оттенки. С этой точки зрения «опасаться» стоит прежде всего дисплеев AMOLED, которые известны неравномерностью яркости цветов и преобладанием фиолетового.

Дисплеи AMOLED довольно давно устанавливаются на девайсы фирмы Samsung, а их кислотность (чрезмерно интенсивная, неправдоподобная яркость) стала притчей «во языцех». Понятно, что эта характеристика также влияет на глаза не лучшим образом.

Как же пользоваться гаджетом, чтобы не посадить зрение?

Есть множество рекомендаций по этому поводу, однако главное, за чем надо следить – это расстояние от смартфона до глаз.

Любопытный эксперимент, организованный американским «Журналом оптометрии и науки о зрении» («Journal of Optometry and Vision Science») показал, что из 129 участников опыта ни один не держал гаджет на необходимой дистанции. Люди подносят мобильные устройства к лицу в среднем на 4-6 см ближе допустимого.

На каком расстоянии нужно держать смартфон?

В публикации того же «Журнала» изложено правило «1 – 2 – 10», следовать которому должен каждый, кто хочет остаться с хорошим зрением. Правило гласит: экран смартфона необходимо размещать в 1 футе от лица (30 см), монитор компьютера – в 2 футах (60 см), «синий экран» телевизора – в 10 футах (3 м).

Упражнение «20-20-20» — о чём речь?

«20-20-20» — известное упражнение, рекомендуемое офтальмологами и позволяющее не перегружать глаза при работе со смартфоном или компьютером. Каждые 20 минут работы следует отрывать взгляд от монитора и на 20 секунд фокусировать его на какой-либо точке, расположенной на расстоянии примерно 6 метров (20 футов). Этого времени будет достаточно, чтобы глаза получили заслуженный отдых.

Можно ли настроить телефон так, чтобы зрение не садилось?

Отрегулировав настройки гаджета, можно снизить негативное влияние на зрение.

Прежде всего следует установить достаточно большой шрифт, чтобы текст на экране был отчётливо виден с расстояния в 30 см. На Android-смартфонах есть шрифты типов «Крупный» и «Огромный».

На iPhone величина букв регулируется бегунком, который можно найти в разделе «Размер текста» в основных настройках.

Также стоит отрегулировать яркость. Исходить нужно из того, насколько хорошо освещено помещение.

[attention type=yellow]

Вспомните: когда в темноте вам приходилось смотреть на чересчур яркий дисплей, вы ощущали физическую боль.

[/attention]

Это большой стресс для глаз! Обладателям iPhone рекомендуется пользоваться опцией «Автояркость» (в разделе «Обои и яркость» настроек) – она автоматически подстраивает яркость дисплея под внешние условия и справляется с этим «на ура».

Настроить гаджет так, чтобы зрение не садилось вообще, не удастся – для этого придётся совсем отказаться от использования мобильных устройств.

Аксессуары тоже могут помочь. При использовании смартфона, экран которого бликует, пользователю нужно быть готовым к тому, что проблемы со зрением не заставят себя долго ждать.

Даже небольшие отсветы приводят к перенапряжению глаз. Избавиться от бликов легко – нужно наклеить на экран матовую плёнку. Этот аксессуар является недорогим и к тому же долговечным.

Как бонус, матовая плёнка защитит дисплей от царапин и отпечатков пальцев.

Другой полезный инструмент – контактные линзы с HD-оптикой. Линзы позволяют снизить нагрузку на глаза, даже если пользователь читает с мобильного устройства при плохом свете или при регулярных сменах освещения. На российском рынке широко представлены линзы с оптикой высокой чёткости от компании Bausch & Lomb.

Правильное питание – помощник продвинутому юзеру?

Витамин А положительно влияет на зрение.

В больших количествах он содержится в рыбе, чернике, моркови, яйцах – именно на этих продуктах следует сделать акцент в рационе питания человеку, который страдает от «гаджетозависимости».

Однако важно помнить, что хорошо питаться недостаточно для сохранения зрения. Подсчитано: чтобы компенсировать урон, который гаджеты наносят глазам, человеку нужно каждый день съедать по 5-6 кг моркови.

Стоит ли переживать по поводу зрения, если носишь линзы или очки?

Постоянное «общение» со смартфоном также оказывает отрицательное воздействие на зрение людей, которые используют контактные линзы или носят очки.

Если, скажем, по долгу работы человек вынужден постоянно «сидеть» в смартфоне или за компьютером, ему рекомендуется обратиться к офтальмологу.

Врач поможет подобрать оптику с учётом состояния здоровья глаз и профессиональной деятельности человека.

Что можно посоветовать чтецам?

Есть несколько рекомендаций для тех, кто не мыслит поездку в метро или в маршрутном такси без чтения. Прежде всего таким людям стоит задуматься о приобретении электронной книги с технологией E-ink.

Такие книги не имеют подсветки, страницы их визуально похожи на обычные бумажные, величину шрифта можно настроить как угодно – благодаря этому негативное влияние на зрение минимально. Плюс электронных книг E-ink заключается в длительной автономной работе – так как энергия расходуется только на перелистывание страниц, девайс может обойтись без подзарядки целый месяц.

Минус – высокая стоимость: электронные книги за последнее время подорожали в общем, и девайс E-ink обойдётся покупателю в сумму около 10 тыс. рублей.

Бумажную литературу тоже не нужно сбрасывать со счётов. При чтении текста с бумаги глаза напрягаются гораздо меньше, чем при концентрации на крошечном экране смартфона – следовательно, и отрицательное влияние ниже.

Возражение, что покупать настоящие книги – это дорого, как правило, необоснованно. Бизнес-литература действительно может влететь «в копеечку»; художественная же продаётся в интернет-магазинах Ozon и Book24 практически за бесценок.

Библиотеки также никто не отменял – здесь взять книгу можно вообще бесплатно.

Источник: https://SetPhone.ru/stati/kak-ne-isportit-zrenie-so-smartfonom/

Можно ли ослепнуть от компьютера (телефона)?

Портится ли зрение от телефона и компьютера

Гаджеты и различные цифровые устройства – неотъемлемые вещи современного человека. Практически у каждого есть компьютер или телефон. Неудивительно, что пользователи интересуются, можно ли от них ослепнуть. Длительное использование цифрового устройства действительно негативно сказывается не только на глазах, но и на всем организме в целом.

Мифы и реальность: мнение офтальмолога

Если пользователь много времени проводит за монитором, то зрительный аппарат устанет. Даже когда человеку приходится работать за цифровыми устройствами 14–16 часов, он не ослепнет. Но может ухудшиться зрение, появятся симптомы зрительной усталости.

Ранее был миф о том, что цифровые устройства излучают волны, негативно воздействующие на орган зрения и даже приводящие к слепоте. На деле такое излучение вызывали первые экраны, чьи электро-лучевые трубки выделяли сильные электромагнитные волны.

[attention type=red]

Современные гаджеты не оказывают такого эффекта благодаря жидкокристаллическому монитору. Они не вредят здоровью и позволяют подбирать подходящую яркость и контрастность. Благодаря этому пользователь получает четкую картинку с удобным для чтения шрифтом. Как результат, глаза не будут так сильно уставать и на их здоровье активное использование гаджетов не скажется.

[/attention]

Не важно, дорогой прибор или обычный. Даже простой плоский монитор не представляет угрозы для человека. Главное – следовать правилам работы за цифровыми устройствами.

Как компьютер и телефон влияют на зрение

Зрительные нарушения из-за цифровых устройств преимущественно развиваются у пользователей детского и подросткового возраста, людей с наследственной предрасположенностью к миопии. Такой категории лиц рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься спортом.

Если пользователь длительно работает за ПК, он может замечать дискомфортные ощущения. Окулисты называют подобное состояние компьютерным зрительным синдромом. В некоторых случаях продолжительное нахождение за цифровыми устройствами провоцирует нарушение рефракции. Тогда развивается близорукость.

У детей долгое пребывание за компьютером или телефоном способно вызвать прогрессирующую миопию. В таком возрасте зрительный аппарат только формируется. Продолжительная фиксация на близком объекте провоцирует усталость глаз и спазм аккомодации.

Глаз устроен таким образом, что для него физиологичен взгляд вдаль. В этом состоянии орган зрения расслабляется. При фиксации взора на близком предмете происходит напряжение цилиарного тела. С течением времени последний утрачивает способность полноценно расслабляться. Спазм аккомодации и зрительное напряжение приводят к миопии.

Дополнительной причиной ухудшения зрения при работе за цифровыми устройствами называют редкое моргание. Из-за этого слезная пленка иссушается и не восстанавливается с требуемой периодичностью. Это провоцирует развитие синдрома сухого глаза. Его симптомы:

  • чувство жжения, зуда, давления в глазах;
  • ощущение постороннего предмета в глазу, песка;
  • раздражение и быстрая утомляемость глаз;
  • туман и пелена;
  • двоение изображения;
  • снижение остроты зрения;
  • покраснение глаз.

В этом случае офтальмолог назначает пациенту увлажняющие капли. Они отличаются по составу и уровню вязкости.

Как сохранить зрение?

Если пользователь ПК вынужден длительное время находиться за цифровыми устройствами, важно придерживаться специальных правил гигиены труда.

Организация рабочего места

Особое внимание стоит уделять организации рабочего места. Экран располагается на уровне глаз на расстоянии не ближе 50 см от лица. При этом пользователь держит голову прямо. Запрещается работать в темноте – глаза быстро устанут. Свет должен падать с боковой стороны под прямым углом. Если на экране отсутствует защита от бликов, то лучше закрыть окна неплотными занавесками.

Искусственный свет должен равномерно распределяться по всему помещению. При работе с документами место дополнительно оснащается светильниками.

Режим работы

Длительное нахождение в одной позе, зрительное напряжение чревато проблемами со зрением и позвоночником. Человеку необходимо делать перерывы на 20 минут каждый 1 час работы.

На протяжении этого времени не нужно брать смартфон или фиксировать взгляд на предметах на близкой дистанции. Лучше выполнить упражнения глазной гимнастики.

[attention type=green]

Они помогут устранить усталость зрительного аппарата, расслабят цилиарную мышцу, нормализуют кровоток сетчатки.

[/attention]

Родители должны знать, что допустимая зрительная нагрузка для детей не превышает 4 часов. Для взрослых пользователей ПК она составляет 6 часов.

Лекарственная терапия

Компьютерный зрительный синдром часто сопровождается синдромом сухого глаза. В таких случаях окулист назначает капли на основе слезы. Они увлажняют поверхность глазного яблока.

Капли отличаются своей структурой. Различают слезозаменители:

  • низкой вязкости – Дефислез, Визин Чистая слеза, Хилабак;
  • средней – Систейн-ультра, Окутиарз, Артелак Всплеск;
  • высокой – Корнерегель, Офтолик, Систейн гель.

Лечение увлажняющими каплями комплексное. Назначается офтальмологом индивидуально каждому пациенту в зависимости от состояния его глазных структур и тяжести патологии. Допускается длительное использование слезозаменителей.

Компьютерные очки

Такое средство коррекции обладает сразу несколькими преимуществами:

  • нейтрализует электромагнитное излучение;
  • устраняет блики с монитора;
  • отсекает избыточные лучи сине-фиолетового спектра, оказывающие дополнительную нагрузку на зрительный аппарат.

Все эти преимущества обусловлены тем, что на поверхность линз компьютерных очков нанесено специальное покрытие. Использовать средства коррекции допускается пользователю ПК и смартфона любого возраста.

При выборе компьютерных очков офтальмолог обращает внимание на параметры – тип линз, оптическая сила, дизайн оправы. Это помогает подобрать изделие для правильной фокусировки при различных аномалиях рефракции.

Гимнастика для глаз 

Цель упражнений – укрепить глазные мышцы и расслабить цилиарную мышцу при наличии спазма аккомодации. Они позволяют устранить ложную близорукость, развившуюся из-за негативного воздействия компьютера и телефона.

Пальминг

Пальминг делится на две части — физическую и психологическую. Человек растирает ладони друг об друга, после чего накладывает их на закрытые веки. Важное условие — к глазам не должен проникать свет. Рекомендуется проводить процедуру в темном помещении или при слабом освещении.

При прикрытии ладонями глаз появляются цветные сушки и точки. Человек расслабляется и представляет чёрный занавес, покрывающий поля зрения. Он должен настроиться на позитивные эмоции: представить, что скоро зрение восстановится. Часто именно психологическую часть человеку выполнить сложнее.

Закрыть глаза и сделать 3–5 глубоких вдоха. Это необходимо, чтобы расслабить тело. Растереть ладони и приложить к глазам. Оставаться в таком положении, пока векам не станет тепло. Не открывать глаза. Вновь приложить ладони к органу зрения. Повторить действия 3 раза.

Комплекс упражнений 

  1. Открыть глаза и быстро поморгать. Прикрыть веки, расслабиться в течение 20 секунд, прислушиваясь к дыханию. Повторить действие 5 раз. 
  2. Сжать кулаки, поднять большие пальцы. Вытянуть руки так, чтобы они располагались на уровне глаз. Смотреть на область между бровями. Затем перевести свой взгляд на поднятый левый палец.

    После этого вновь смотреть на пространство между бровями, а затем на большой правый палец. Совершать вдох при взгляде на межбровное пространство. Выдох – смотря на большие пальцы. Повторить упражнение 10–20 раз.

  3. Сесть и положить руки на колени, голову держать прямо. Зафиксировать взгляд на предмете перед собой. Выдохнуть и посмотреть на большой левый палец.

    Сделать вдох, после чего зафиксировать взгляд на точке перед собой. Повторить такое же упражнение с пальцем правой руки.

  4. Расслабить левую руку и оставить ее лежащей на колене. Правую – сжать в кулак и поднять большой палец. После этого вытянуть ее вперед. Правой рукой совершить 5 круговых движений по часовой стрелке и столько же против нее.

    Следить глазами за движением большого пальца. Сделать вдох, при этом описать верхнюю часть окружности, а на выдохе – нижнюю. Упражнение повторяют с левой рукой. 

  5. Положить обе руки на колени. Сжать кулаки, поднять вверх большие пальцы. Сделать вдох – медленно поднять правую руку. Следить за движением пальца. Не нужно сгибать руку в локтевом суставе или двигать головой.

    При достижении пальца максимальной точки видимости выдохнуть и опустить руку, но при этом следить за большим пальцем. Повторить упражнение по 5 раз для обеих рук.

  6. Вытянуть правую руку перед собой, сжать кулак и поднять палец кверху. Сфокусировать взгляд на кончике пальца. Вдохнуть и медленно приближать руку к носу. Взгляд от пальца не отрывать. Дотронуться кончиком пальца до носа.

    Задержать дыхания и остаться в таком положении несколько секунд. Выдохнуть, медленно отвести конечность в исходное положение и продолжать фиксировать взгляд на пальце. Выполнить упражнение 5 раз.

  7. Сесть у окна и выбрать точку на горизонте и еще одну на стекле (можно нарисовать метку на нем). Посмотреть на нее и переместить взгляд на кончик носа.

    Продолжать смотреть на него в течение нескольких секунд. Вдохнуть и глядеть на ближайшую точку. На выдохе перевести свой взгляд на дальнюю. Повторить действие 10–20 раз.

Вывод

Современные цифровые устройства не испускают вредных электромагнитных волн. Но они способны вредить зрительному аппарату. Чтобы минимизировать негативное воздействие, пользователь компьютера и телефона должен придерживаться правил гигиены труда, а также не превышать допустимую суточную нагрузку.

: Вред компьютера для зрения

Источник: https://ozrenieglaz.ru/raznoe/mozhno-li-oslepnut-ot-kompyutera-telefona

Лечимся дома
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: