После еды выпирает живот что делать

Содержание
  1. Выпирает живот: причины и решение проблемы
  2. Проблемы с позвоночником и осанкой
  3. В желудке слишком много воздуха
  4. Нарушения на гормональном уровне
  5. После родов
  6. Скопление жидкости
  7. Проблемы с пищеварением
  8. Гинекологические заболевания
  9. Недостаток висцерального (внутреннего) жира
  10. Почему выпирает живот и как это изменить?
  11. Слабые мышцы живота
  12. Отек от недоедания, от нехватки воды
  13. От продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, сухофрукты, ягоды, овощи, бобовые)
  14. Реакция на определенные продукты (глютен, молочка)
  15. От больших порций
  16. Жирок
  17. Период ПМС
  18. Почему выпирает живот: 7 главных причин и что с ними делать
  19. Почему выпирает живот?
  20. 1. Избыток жировой прослойки
  21. 2. Слабые мышцы кора и таза
  22. 3. Неправильная осанка
  23. 4. Проблемы с работой ЖКТ
  24. 5. Воздействие кортизола
  25. 6. Гормональные сбои
  26. 7. Перекачка нижней части пресса
  27. 10 причин больших животов (кроме беременности): «сама худая, а живот торчит»
  28. Типы животов: причины, почему выпирает и что с этим делать
  29. Оригинальный: диспропорция органов
  30. Ленивый: слабые мышцы
  31. Возрастной
  32. Диетический: чрезмерное пп
  33. Квазимодо: неправильная осанка
  34. Женский: проблемы по гинекологии
  35. Нервный: кортизол
  36. Гормональный: дисбаланс гормонов
  37. Мамочкин: последствия беременности
  38. Надутый: банальное вздутие
  39. Распорядок дня, который вам поможет
  40. После еды надувается живот: причины и способы устранения
  41. По какой причине живот надувается после еды?
  42. Факторы поведения
  43. Факторы патологий
  44. Как бороться с вздутием живота?
  45. Питание
  46. Помощь желудку
  47. Аптечные препараты
  48. Народные рецепты
  49. Подведение итогов

Выпирает живот: причины и решение проблемы

После еды выпирает живот что делать
Depositphotos/Tinatin1

Когда, несмотря на тренировки в спортзале, живот выпирает, нужно искать причину. Объяснение может быть самым банальным, как и решение проблемы того, почему живот не плоский!

Похвастаться от природы идеально плоским животом готовы только единицы, но это скорее исключение из правила. В норме у человека должна присутствовать небольшая жировая прослойка на животе.

Особенно актуально это для женщин, которые после родов хотят видеть меньше растяжек на животе. Однако что делать, если живот выпирает, как будто вы уже беременны? Не всегда проблема заключается в лишнем весе.

Разберем все причины, почему живот сильно выступает.

Проблемы с позвоночником и осанкой

Об этом мало кто догадывается, но зачастую живот выпирает потому, что вы не следите за осанкой, ходите сгорбившись. Если вас беспокоит выпирающий живот, в первую очередь проверьте свою осанку.

Для этого нужно провести тест: стать около стенки, прислонившись к ней спиной, ягодицами и плечами.

Если в районе поясницы образовался большой просвет, в который проходит ладонь, значит, проблемы с осанкой налицо.

[attention type=yellow]

Плохая осанка – это еще не приговор. Для этого нужно всего лишь 20 минут в день уделять внимание несложному упражнению, а кроме этого всегда следить за тем, как вы ходите.

[/attention]

Для этого нужно лечь на ровной горизонтальной поверхности, положить под ноги валик или небольшую подушку, а в районе поясницы – скрученное валиком полотенце. Расправив плечи, чтобы они примыкали к полу, нужно пролежать 20 минут.

Обратите внимание на живот, пока вы лежите, он прямой. Если каждый день повторять упражнение, то через время мышцы сами «запомнят» нужное положение.

В желудке слишком много воздуха

Речь идет о банальном вздутии живота, которое происходит из-за того, что в желудке слишком много воздуха. Как бы вы ни старались, во время еды мы заглатываем воздух, но если у вас выпуклый живот, то воздуха в нем слишком много.

Одна из наиболее частых причин такого явления – привычка пережевывать пищу с открытым ртом. Кроме этого воздух заглатывается, когда человек слишком быстро говорит или нервничает, потому что в обоих случаях дыхание сбивается.

Чтобы научиться держать это под контролем, нужно:

  • научиться есть и пить не спеша;
  • во время еды меньше разговаривать;
  • следить за тем, чтобы жевать с закрытым ртом;
  • меньше пить газированных напитков;
  • отказаться от сигарет, если курите;
  • научиться контролировать свои эмоции.

Жевательная резинка освежает дыхание, но во время этого есть риск заглатывания воздуха.

Нарушения на гормональном уровне

У больных гипотиреозом часто сформировывается выпуклый живот, от которого невозможно избавиться. Проблема в том, что это происходит на гормональном уровне: щитовидка вырабатывает меньше тироксина, который является сжигателем калорий, поэтому их излишек превращается в некрасивый живот. Также многое зависит от уровня эстрогена, инсулина, адреналина, кортизола.

У женщин, которые приближаются к климактерическому периоду, проблема с выпирающим животом возникает чаще всего. Чтобы контролировать вес и форму живота, следует извне поддерживать уровень прогестерона и эстрогена. Чтобы подобрать оптимальный искусственный заменитель гормона, для этого нужно обратиться к эндокринологу.

После родов

Сразу после родов живот у женщины не может сразу уменьшиться до прежних размеров из-за увеличенной матки. На восстановление уходит 6 недель и более.

В течение этого времени тренировки не рекомендованы, потом можно понемногу начинать заниматься. Помогут не упражнения на качание пресса, как многие думают. Более результативными будут упражнения Кегеля, которые укрепляют мышцы таза.

В дополнение к физической нагрузке можно начать пить рыбий жир, который помогает быстрее сжигать лишний жир.

Скопление жидкости

Вы об этом можете даже не догадываться, но ваш выпуклый живот может быть из-за того, что в брюшной полости скопилось слишком много жидкости. Это такой же отек, какой бывает на ногах или в виде утренних мешков под глазами.

Причиной этого могут быть осложнения болезней сердца, легки и почек, которые требуют соответствующего лечения. В других случаях причиной может оказаться стрессовая ситуация, потому что это вызывает скачок кортизола в организме.

Когда фон выровняется, живот сам по себе уменьшится.

Это выглядит странно, но отечность на животе зачастую бывает у тех, кто выпивает воды меньше дневной нормы. Почему так происходит? В организме должен быть поддерживаться водный баланс, потому что жидкость расходуется постоянно. Если организм начинает чувствовать нехватку, то он экономно расходует жидкость и к тому же «делает» ее запасы на будущее.

Признаком скопления жидкости может быть резкое увеличение веса и объема живота. Чтобы избежать этого и при склонности к отечности нужно держать под контролем употребление соленых продуктов, пить зеленый чай.

Чувствуя позывы к мочеиспусканию, нужно сразу же удовлетворить нужду, иначе стенки мочевого пузыря будут растянуты. Из-за этого будет постоянный выпуклый живот.

Проблемы с пищеварением

Причинами, почему у вас может быть появиться выпуклый живот, могут оказаться повышенное газообразование и проблемы с перистальтикой кишечника. Теперь подробнее о том, как урегулировать процесс пищеварения.  

Если ощущаете тяжесть в желудке, спазмы, отдающие в поясницу боли, проблема может заключаться в том, что нарушена перистальтика кишечника. Это может происходить по причине скопления каловых масс, которая также провоцирует вздутие живота и газообразование. Чтобы такое никогда не произошло с вами, употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых круп. Пейте достаточно воды.

Некоторые продукты, в которых много клетчатки и полезных веществ, все-таки лучше потреблять умеренно. Капуста, фасоль и лук провоцируют газообразование. Если чувствуете, что после еды беспокоит отрыжка, то это и есть признак скапливания газов.

Гинекологические заболевания

У женщин причиной выпуклого живота может оказаться кистозное образование в яичнике. Каждый месяц в фолликулах должна созревать яйцеклетка, но случаются менструальные циклы, когда этого не происходит. Так и должно быть, тогда жидкость внутри фолликула может привести к образованию кисты. Размеры ее могут быть разными, со временем киста может даже исчезнуть или привести к осложнениям.

Нужно держать под контролем свое женское здоровье. Если видите, что живот выпирает, лучше пройти обследование у гинеколога.

Недостаток висцерального (внутреннего) жира

Внутренние органы должны быть окружены жировой прослойкой, которая защищает их и согревает, служит дополнительным запасом жира. Этот жир называют по-разному: глубинным, висцеральным или абдоминальным. Кроме защиты этот жир помогает удерживать органы в нужном положении.

При недостатке внутреннего жира органы брюшной полости смещаются вниз и выпирают, формируя выпуклой живот. Обнаружить причину поможет консультация гастроэнтеролога или хирурга.

В отдельных случаях этот недостаток бывает от рождения, тогда даже при укрепленных мышцах брюшного пресса все равно будет виден выпуклый живот.

В погоне за абсолютно плоским животом не нужно доходить до абсурда, потому что небольшой, едва заметный животик, у женщины все-таки должен быть. Это заложено природой!

Источник: https://zen.yandex.by/media/id/5cd068136f616900b2129828/vypiraet-jivot-prichiny-i-reshenie-problemy-5de5e98cc31e4900b1d1cd9c

Почему выпирает живот и как это изменить?

После еды выпирает живот что делать

Питание в норме, движение на уровне, а почему живот к вечеру как у беременной на 4 месяце? А может и не только к вечеру, но и утром поле пробуждения.

Сейчас расскажу. Есть несколько причин.

Слабые мышцы живота

Не думайте, что если вы качаете пресс, то проблема будет решена. Прокачка пресса проявляется в виде кубиков, но они могут располагаться и на выпирающем животике. За удержание живота отвечает поперечная мышца, которая располагается под всеми остальными мышцами живота и только она способна уменьшать размер брюшной полости. Делается это с помощью упражнения вакуум.

Также хорошо бы контролировать тонус мышц живота. Создавайте условия искусственным путем. Например, сейчас читаете эти слова – напрягите брюшные мышцы. Ждете транспорт на остановке, прогуливаетесь, смотрите фильм – напрягайте брюшные мышцы живота.

Отек от недоедания, от нехватки воды

Очень часто у человека, далекого от понимания питания, состава продуктов и их пищевой ценности возникают проблемы с выпячиванием живота именно на фоне недоедания.

Необычно, правда? Частая ситуация: в рационе человека не хватает белков или жиров (иногда и того, и другого).

Это можно понять только проанализировав свое питание, вбивая продукты в пищевой дневник, который считает калории и делает разбивку по белкам, жирам и углеводам.

Добавьте в свой рацион продукты, богатые белком (мясо, птица, рыба, морепродукты, творог, яйца) и полезными жирами (орехи, семена, авокадо, сыры, нерафинированное растительное масло, маслины, оливки, яйца).

Многим кажется это абсурдным, но нехватка воды тоже создает на утро отечность и выпирание живота. Выпивайте свою норму воды (30 мл на 1 кг веса) каждый день. Но при этом не перебарщивайте с углеводами и солеными продуктами, так как они задерживают воду в организме и создают ощущение припухлости.

От продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, сухофрукты, ягоды, овощи, бобовые)

Особенно в сезон ягод, фруктов и овощей часто жалуются на вздутие живота. Если съесть сразу после обеда еще 200 гр черешни, то через полчаса живот может заметно увеличиться в размерах. Это доставляет большой дискомфорт, поэтому ее лучше кушать в отдельный прием пищи или не больше 5 ягод после еды (это примерно 50 гр черешни).

Здесь 100 гр черешни = 10 ягод

То же самое и с яблоками, апельсинами и т. д. НЕ надо съедать целое яблоко сразу после основного приема пищи. Если сильно хочется – съешьте 3 дольки. А лучше через час съешьте это яблоко целиком.

Не нужно в сезон ягод объедаться на год вперед. Это не так работает. Кушайте в меру и не больше 400-500 гр в день. Это касается и фруктов и овощей суммарно. И не будет раздувать живот до беременных размеров.

Реакция на определенные продукты (глютен, молочка)

В последнее время многие ругаются на молочные продукты, так как от них тело отекает. То есть творог на ночь задерживает жидкость в организме и утром уже не только живот на выкате, но и все остальное рыхлое, отечное.

Не знаю, у меня такой реакции на молочку нет. Это индивидуальное, видимо. Вы можете проэкспериментировать и убрать молочные продукты на 2-4 недели и посмотреть, как изменится тело. Если будут заметные изменения, то уже вам решать: возвращаться к молочным продуктам и возвращать отечность и выпирание живота либо же продолжать в таком же режиме.

То же самое касается и глютена. Исключите все продукты, его содержащие (хлеб, булки, макароны) и посмотрите на результат.

От больших порций

Если вы за 1 присест съедаете 1 кг еды, то вполне возможно, что у вас просто растянут желудок и ему ничего не остается, как растягивать ваш живот вперед.

Желудок растягивается от больших порций

Если вы встанете возле зеркала в профиль после нормального приема пищи в 250-400 гр и после 1 кг и более, то разница будет заметной.

Чай тоже считается, ведь он тоже заполняет желудок. Поэтому лучше разграничить приемы пищи и чаепития хотя бы часовым перерывом, если у вас с этим проблемы.

Жирок

Жир от переедания, а отголоски переедания всегда можно разглядеть по «спасательному кругу». Живот – самая распространенная проблемная зона не только у женщин, но и у мужчин. Поэтому концентрация подкожного жира такая, что живот всегда в выпяченном состоянии.

Создайте себе дефицит калорий, то есть тратьте больше энергии, чем получаете с едой. И постепенно живот начнет таять, как снег в апреле.

Период ПМС

Перед критическими днями очень часто возникает отечность по всему телу, он будто надувается как шар. Поэтому и живот выпячивается.

Не порите горячку, это не жир. Все пройдет после окончания критических дней.

Полезны такие статьи?

Хочу напомнить про свой авторский марафон стройности, который стартует уже 15 ноября и продлится 31 день (до 15 декабря). Вся подробная информация есть здесь.

Буду ждать каждую девушку, которой нужна помощь при похудении! Марафон онлайн, поэтому участвовать можно из любой точки мира.

[attention type=red]

География моих марафонов широкая: от Украины, России, Беларуси до Египта, Америки, Германии, Англии.

[/attention]Подписывайтесь на мой каналJulia Fit, там всегда много вкусных и полезныхрецептов для худеющих, а также море информации поадекватному похудению

Источник: https://zen.yandex.ru/media/juliafit/pochemu-vypiraet-jivot-i-kak-eto-izmenit-5dc2945d5d6c4b00b146c21d

Почему выпирает живот: 7 главных причин и что с ними делать

После еды выпирает живот что делать

Плоский подтянутый живот для женщин и рельефный пресс для мужчин – цели практически каждого человека, решившего похудеть или прокачать тело.

Однако нередко худеющие сталкиваются с проблемой выпирающего живота. Вроде бы соблюдаются диета и регулярные тренировки, но брюшная стенка остается выпуклой. Давайте разберемся, почему может выпирать живот и что с этим делать.

Почему выпирает живот?

У женщин увеличенная жировая прослойка в нижней части живота – норма, что обусловлена физиологией. На диетах и при занятиях спортом ее толщина должна снижаться.

Нередко встречается, что работа идет на износ, другие части тела давно похудели, а выпирающий живот и не собирается уходить. У мужчин жиросжигание идет легче, но такая проблема тоже иногда встречается.

В чем же может быть причина?

1. Избыток жировой прослойки

Почему: Для защиты внутренних органов от механических ударов, сотрясений и переохлаждений в брюшной полости скапливается жировая клетчатка. Избыток жира – наиболее частая причина того, почему выпирает живот.

При превышении нормы жировой массы развивается ожирение, гормональный сбой. Проверить, является ли жир причиной выпирающего живота, очень просто. Обхватите складку на животе – если она больше 4-5 см, то лишний вес все-таки есть.

В этом случае наиболее вероятной причиной, почему выпирает живот, является избыток жира.

Как решить: Уменьшить объем жировой массы. Прежде всего нужно отказаться от сладостей, фастфуда, кондитерских изделий, белой муки и мучных изделий. Сократите количество быстрых углеводов, начните питаться с дефицитом калорий и увеличьте физические нагрузки.

Важно включить в рацион больше сложных углеводов, белков, полезных жиров с большой долей Омега-3 кислот. Старайтесь питаться небольшими порциями, но чаще (3 полноценных приема пищи + 2 перекуса). Избегайте несбалансированных диет, поскольку они дают только краткосрочный результат.

Обязательно посмотрите:

2. Слабые мышцы кора и таза

Почему: В брюшной полости находятся массивные органы: селезенка, желудок и кишечник, печень. Задача кора (мускулатуры спины и живота) – удерживать на месте внутренности.

Как только мышечный корсет слабеет, органы опускаются из-за силы тяжести к тазу, что и приводит к выпирающему животу. Характерна в особенности такая проблема для людей в возрасте и родивших женщин, поскольку тонус мышц снижается. Сказывается слабость тазовой мускулатуры.

Ведет это к поджиманию ягодиц, вываливанию низа живота из-за опущения органов.

Как решить: Прокачать мускулатуру. Начать можно с вакуума. Упражнение вакуум не только укрепит мышечный корсет, но и активизирует кровоток, вернет на место органы. Действует вакуум на поперечную мышцу пресса, выстланную изнутри, под прямыми пучками.

Техника: вдохните, полностью выдохните, максимально втяните в себя живот, задержите. Выполняйте упражнение лежа или стоя, на пустой желудок.

Помимо вакуума обязательно делайте упражнения на прокачку прямой и косых мышц пресса, ног и ягодиц, разгибателей спины, тазового дна.

Обязательно посмотрите:

3. Неправильная осанка

Почему: Искривление позвоночника проявляется обычно в двух видах: лордоз ии кифоз. В первом случае сильнее вперед прогибается поясница, во втором – идет обратный процесс, только в грудном отделе, развивается сутулость.

Снабжение кровью внутренних органов нарушается, брюшная стенка вываливается. Другая причина – сколиоз, боковое искривление. Появляется асимметричность левой и правой стороны. Как итог: одностороннее опускание органов, слабость мышц таза и выпирающий живот.

На осанку не меньше влияет плоскостопие.

Как решить: Выправляйте положение позвоночника и укрепляйте кор. Первое, что требуется сделать – обратиться к невропатологу и ортопеду. Лучше не заниматься лечением самостоятельно без консультации со специалистом.

При легких стадиях искривления рекомендуют упражнения для спины, мануальную терапию, контроль осанки в бытовой жизни, специальный матрас для сна. Прокачка мышц спины и пресса без перегрузок – не менее важный этап. Если выявляется тяжелая степень, то может встать вопрос об операции.

При плоскостопии – массаж, ЛФК для стоп, ортопедическая обувь и стельки.

Обязательно посмотрите:

4. Проблемы с работой ЖКТ

Почему: Один из главных советов при переходе на диету, правильное питание, сушку – повышение доли клетчатки в рационе, добавление отрубей с цельными зернами. Овощи, фрукты и ягоды содержат мало калорий, но дают сытость.

Это не всегда идет на пользу, так как большое количество пищевых волокон ведет к замедлению работы ЖКТ. Комок в кишечнике тормозится, а бактерии активнее размножаются. Последствия избытка клетчатки: вздутие, газы и запоры.

Не менее важная причина проблем с ЖКТ – избыток белковых продуктов в рационе, которые также являются основой диетического меню. Проявления избытка белка в организме те же самые.

Как решить: Сбалансируйте потребление клетчатки. Норма за день – 20-35 г, что включает волокна из цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, отрубей и псиллиума, бобов. Количество определяется опытным путем – нужно каждый день вести расчеты и следить за реакцией организма.

Если проявятся проблемы с кишечником, то потребляемый объем выше нормы и его требуется снизить. Также контролируйте потребление белка, старайтесь избегать белковых диет (диета Дюкана, диета Аткинса, кето-диета и т.д) и отдавать предпочтение сбалансированному питанию.

Если метод регулирования меню не сработает, то рекомендуем сходить к гастроэнтерологу: возможны болезни ЖКТ, из-за которых выпирает живот.

Обязательно посмотрите:

  • Правильное питание: с чего начать
  • Топ-20 полезных овощных и фруктовых смузи

5. Воздействие кортизола

Почему: Кортизол – важный гормон, влияющий на нервную систему, кровяное давление и обменные процессы. Быстрый выброс гормона, например, во время занятий в тренажерном зале стимулирует липолиз (жиросжигание).

Если в крови уровень кортизола держится длительное время на высокой отметке, то все меняется. Жир начинает скапливаться на животе. Проблему усугубляет недостаток активности. Это и определяет то, почему выпирает живот.

Причин повышения кортизола много, основной фактор – затяжной стресс.

Как решить: Стабилизировать уровень гормона. Сначала сдается кровь, чтобы проверить кортизол. Затем нужно обратиться к эндокринологу, который сможет составить протокол лечения. В комплексе могут идти препараты для снижения уровня гормона.

Для нормализации кортизола советуют также отдых, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, уменьшение количества стрессов. Помогает техника глубокого дыхания, йога, медитация, умеренная физическая нагрузка.

Полезны витамины и минералы, включение в рацион здоровой пищи.

Обязательно посмотрите:

6. Гормональные сбои

Почему: Частой причиной того, почему выпирает живот, считается нарушение в работе щитовидки, а именно снижение выработки гормонов железой. Болезнь называют гипотиреозом.

Обмен веществ замедляется, углеводы усваиваются не в полной мере, и оставшаяся часть откладывается в виде жира. Сопровождается процесс отечностью. Начинается набор с небольшого «валика» внизу живота, а затем распространяется на другие части тела.

У женщин вес повышается и из-за сбоя в выработке эстрогена. Избыток ведет к скоплению жира в зоне пресса.

Как решить: Наладить работу эндокринных желез. Потребуется сдать анализы на гормоны и обратиться к врачу-эндокринологу. При гипотиреозе назначают в добавках йод, аскорбиновую кислоту. Важно поменять питание.

Убрать жирное мясо, молоко, субпродукты. Полезная еда при гипотиреозе: морская капуста, зелень, крупы, яйца и морепродукты, фрукты. При проблеме с эстрогеном прописывают препараты, направленные на восстановление гормонального фона.

Обязательно посмотрите:

7. Перекачка нижней части пресса

Почему: Из-за избыточного скопления жира в нижней части пресса неопытные спортсмены и худеющие начинают интенсивно прокачивать эту область. Тонус мышц повышается, объем волокон увеличивается.

Поэтому даже при снижении процента жировой прослойки виднеется выпирающий живот, в том числе у мужчин. В сравнении с непроработанным верхом пресса и косыми мышцами, разница еще сильнее бросается в глаза. Диспропорция вредит и общей полезности кора.

Это не такая частая причина, почему может выпирать живот, но все-таки возможная.

Как решить: Перераспределите нагрузку. Первое время лучше убрать из тренировочного плана все упражнения на пресс. Мышцы отдохнут, немного потеряют в объеме. Пока для поддержки кора будет достаточно выполнения планки на локтях или планки на прямых руках.

Кроме того, помните, что мышцы пресса участвуют во время многих упражнений на ноги и верх тела, поэтому не требует дополнительной интенсивной прокачки. Постепенно можно возобновить тренировки пресса, начиная с акцентом на верхнюю область и боковые мышцы.

Когда пропорции улучшатся, для закрепления результата можно заняться равномерной прокачкой мускулатуры.

Обязательно посмотрите:

Источник: https://GoodLooker.ru/pochemu-vypiraet-zhivot.html

10 причин больших животов (кроме беременности): «сама худая, а живот торчит»

После еды выпирает живот что делать

«Выпирает живот как у беременной, что делать» — очень частый вопрос от худеющих, вы даже не представляете насколько! Можно сколько угодно говорить о том, что жир на животе женщинам нужен, чтобы защищать внутренние органы, любви к нему это все равно никому не прибавит.

От этой проблемы страдают многие женщины, девушки, мужчины и парни. При чем, что самое обидное, у многих людей даже при условии отсутствия жировых запасов, живот торчит!

На самом деле, проблема не только в лишнем весе. Кость Широкая расскажет, каковы причины выпирающего, надутого живота и что с этим делать?

Типы животов: причины, почему выпирает и что с этим делать

Причин изменения вашего внешнего вида несколько: у одних живот становится из-за банального «потому что кто-то слишком много ест», а у других виновата болезнь или даже … возраст! Итак, мы расскажем, как справиться с 10 типами животов:

Оригинальный: диспропорция органов

Если вы действительно не имеете в этой области тела жировой прослойки, но живот действительно торчит, то это может быть от недостатка этого самого жира на внутренних органах. Этот вид жира называется висцеральным (хотя есть еще пару популярных названий — глубинный, абдоминальный, внутренний, центральный).

Думаем, вы догадались, что эти жировые отложения скапливаются вокруг жизненно важных органов брюшной полости. Они должны быть в организме каждого человека, ведь в данном случае жир выполняет важнейшую функцию, он защищает органы от возможных внешних повреждений, согревает их, и по сути является запасным источником питания, который будет задействован в случае крайней необходимости.

Сам по себе факт наличия в небольших количествах жира в данном месте не несёт безусловного вреда. Опасным этот вид жировых отложений становится тогда, когда в организме наблюдается его переизбыток или недостаток!

Итак, наличие висцерального жира в кол-ве 10-15% от общей жировой прослойки считается нормой. Проверить этот параметр просто: измерьте объем своей талии! У женщин нормой считается 88-89 см., у мужчин 94-101 см. Так же может указать на возможные проблемы подсчет индекса массы тела, при котором нормой считается отметка в 25.

[attention type=green]

Если у вас нехватка данного вида жира, то от этого органы смещаются и появляется «живот». Если у вас подозрения на данный вид «вздутого живота», обязательно сходите к гастроэнтерологу и к хирургу — они Вам точно скажут в чем проблема!

[/attention]

Кстати, бывает и такая ситуация: из-за наличия висцерального жира, даже несмотря на наличие пресса, живот выглядит все равно надутым, хоть и с прессом. Это может быть личной особенностью.

Ленивый: слабые мышцы

Эта причина становится особенно актуальной после родов, но и у нерожавших женщин и мужчин это случается часто. Наш живот — это своеобразный склад, где хранятся важнейшие внутренние органы. Для того, чтобы это все «держать», у нас есть мышечный корсет, состоящий из мышц кора и пресс.

Если они слабеют, все, что находится внутри, опускается вниз под действием силы тяжести. Поэтому проблема «большого» живота также актуальна для людей в возрасте, т.к. мышцы теряют свой тонус.

Но больше улыбок: неразвитая мускулатура — проблема самая простая в нашем списке! От этого достаточно легко избавиться — рецепт один: тренировки. Начните с самого простого: втягивайте и расслабляйте живот — это приучит вас втягивать его. Потом переходите на более сложные упражнения — Качаем мышцы в зале и дома: 6 самых эффективных упражнений на пресс

Возрастной

Из-за того, что возраст меняет женский гормональный фон, вполне вероятно появления животика. Все дело в том, что с возрастом уменьшается количество эстрогена, который вырабатывается в основном яичниками. В начале климактерического периода эстрогенов меньше, а тестостерон секретируется в том же количестве. Вес быстро растёт, жир откладывается по мужскому типу.

Однако даже время можно контролировать: в климактерическом периоде принимают заместители эстрогенов и прогестерона, в комбинации или по отдельности. Они выпускаются в форме таблеток, вагинальных драже и свечей, геля, мази, пластырей или подкожных имплантов. Альтернативой являются фитоэстрогены, БАДы, гомеопатические средства.

Подробнее читайте об этом в статьях Как похудеть женщине после 50 лет: диета и добавки, чтобы как можно быстрее скинуть вес при климаксе и Как похудеть в 40 лет: советы для тех, кто хочет стать лучшей версией себя и изменить свою жизнь

Диетический: чрезмерное пп

Классическая проблема худеющих, которые слишком уж ревностно относятся к великому и ужасному ПП. Мы очень подробно расписали решение этой проблемы в статье, скорее читайте — Почему при ПП надувается живот и что делать: диета при вздутии кишечника!

Квазимодо: неправильная осанка

Невероятно частая причина «живота». Пусть это и не жировые складки, но конечно, не многим нравится такое богатство. Чтобы проверить правильность осанки, необходимо плотно прислониться спиной к стене одновременно сомкнув стопы, плечи, голову. Обратите внимание, сколько сантиметров осталось между поясницей и стеной.

Если проходит ладонь, значит есть проблемы с осанкой и это станет причиной образования висячего живота.

А если выгнуться в пояснице, так, чтобы она коснулась стены (втягивая при этом живот и подобрав ягодицы), то получим позицию, в которой необходимо ходить ПОСТОЯННО, если хотите избавиться от этой неприятности. Ведь на карту ставится не только привлекательность, но и здоровье вашего позвоночника.

Что делать: идти к врачу, пусть назначает ЛФК, обычный ТРЕНЕР НЕ ПОМОЖЕТ!

Женский: проблемы по гинекологии

К сожалению, чисто женской, но весьма опасной причиной роста живота часто становятся доброкачественные и злокачественные новообразования матки и яичников, эндометриоз, фиброз и т.п. При этом надувается именно низ живота. Сопровождается это вздутие обычно нарушениями менструации, появлением «внеплановых» кровотечений, частые мочеиспускания и постоянное ощущение несварения желудка.

Также одной из причины появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена, т.к. появляются нарушения гормонального баланса из-за заболеваний.

Нервный: кортизол

Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение. Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир.

И, кстати, это доказанный учеными факт: женщины с признаками депрессии чаще страдают от лишнего жира на животе. Причина тому – неправильное питание и нарушенный режим сна. Был проведен эксперимент, в качестве испытуемых была отобрана и отсортирована по образу жизни (физической активности, питанию и т.п.) тысяча людей. За ними наблюдали в течение 5 лет.

И установили, что люди, спящие менее 5 часов, а также те, кто любит поспать более 8 часов в сутки, нередко расплачиваются за это своей внешностью — они склонны к набору веса!

Как бороться с этим: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.

Гормональный: дисбаланс гормонов

Жаль, но отдать такое приказание нашим гормонам мы не в силах. Дисбаланс может произойти неожиданно. Причин таких сбоев бывает множество, иногда их можно вычислить только после долгих обследований. А вот следствие очевидно сразу – резкое ожирение и другие серьёзные проблемы со здоровьем.

Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

В такой ситуации убрать некрасивый живот можно только восстановлением нормального гормонального фона. На заметку, гормоны, которые требуют особого внимания: адреналин, эстроген, тироксин, кортизол, инсулин, трийодтиронин. От их уровня часто зависит наше женское самочувствие и даже вес.

Мамочкин: последствия беременности

Если вы совсем недавно из роддома, ваш живот – «пережиток» недавних родов, это дело поправимое. Хотя, конечно, многих женщин он расстраивает и пугает. Если до беременности вы регулярно посещали спортзал — включайтесь в тренировки.

Если же вы ни разу не спортсменка, а плоский животик ой как хочется, то нужно приложить усилия. Займитесь спортом и через некоторое время всё лишнее в области талии постепенно сгорит под натиском упражнений.

Песочные часы: упражнения для тонкой талии, плоского живота и боков в домашних условиях и тренажерном зале

Надутый: банальное вздутие

Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри.

Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.

Вы не представляете, сколько людей путают жир и вздутие. Именно при вздутие живот прямо таки торчит и действительно как у беременной! Если вы страдаете от такой проблемы, читайте нашу потрясающую статью Живот торчит: вздутие и газообразование — причины, лечение, как избавиться без таблеток

Распорядок дня, который вам поможет

Лучше уж сама похудею: 8 реальных последствий липосакции с фото примерами от звезд

[Всего : 2    Средний: 5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Источник: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/zhivot-torchit/

После еды надувается живот: причины и способы устранения

После еды выпирает живот что делать

При нормальном функционировании кишечника в нём не задерживаются газы, а выводятся произвольно или непроизвольно. Если же процесс их эвакуации по какой-то причине нарушен, они скапливаются внутри, буквально раздувая живот человека, как шарик.

Нередко эта неприятность происходит незадолго после трапезы.

Ниже мы разберёмся, почему после еды надувается живот, какие факторы провоцируют этот процесс, какие сопутствующие симптомы намекают на проблемы со здоровьем и как снизить газообразование, доставляющее дискомфорт.

Почему после еды надувается живот

По какой причине живот надувается после еды?

Факторы, влияющие на чрезмерное газообразование после приёма пищи, можно разделить на патологические и поведенческие. Первые связаны с присутствием заболеваний, чаще всего по част ЖКТ. Вторые – следствие неправильных пищевых привычек человека, его манеры принимать пищу, выбор меню. Рассмотрим две группы этих факторов в виде таблицы.

Таблица 1. Причины вздутия живота

ПатологическиеПоведенческие
Пищевая аллергия, вызывающая спазмы органов ЖКТ.Аэрофагия – заглатывание чрезмерного объёма воздуха через рот. Происходит по причине торопливости во время еды, активной беседы, когда человек кушает на бегу, нервничает или напуган.
Нарушение микрофлоры, дисбактериозы.Чрезмерный объём съеденного.
Колиты, гастриты, панкреатит, язва, холецистит.Употребление в пищу продуктов, провоцирующих газообразование: мучное, грибы, бобовые, капуста, орехи, дрожжевые продукты, газированное питьё.
Недостаток пищеварительных ферментов.Сочетание несочетаемых блюд, к примеру, солёная рыба и творог, маринованные огурцы и пирожное.
Заражение паразитами, вызывающими угнетение гладких мышц кишечника. Также клубки глистов могут быть механическим препятствием, не позволяющим пище проходить по тракту пищеварения.Приём кислородных коктейлей.
Новообразования доброкачественной или злокачественной этиологии, полипы.Перманентное состояние стресса, угнетающее перистальтику.
Непроходимость кишечника.Трапеза «всухомятку».
Заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.Тесная одежда, сжимающая живот. Особенно часто этот фактор срабатывает во время праздничных застолий, когда человек ради презентабельного вида надевает дискомфортную одежду, а затем садится за богатый стол.

Факторы поведения

К поведенческим причинам можно отнести и ряд других. К ним относят резкое изменение пищевого поведения. К примеру, человек принял решение перейти на вегетарианский стол и сделал это довольно резко.

В результате в организм, который вовсе не подготовлен, попадает большое количество клетчатки из овощей и фруктов. По этой причине начинающие вегетарианцы нередко испытывают повышенное газообразование, страдают от метеоризма.

Это касается и пищевых добавок, которые включают в себя пищевые волокна, такая же ситуация происходит при резком введении в рацион значительного количества молочнокислых продуктов.

Резкая смена пищевого поведение ведет к вздутию живота

Чрезмерно количество воздуха в кишечнике образуется у людей, которые любят выкурить сигарету, а то и не одну, после трапезы. В процессе курения человек заглатывает воздух, также, как и при жевании жевательной резинки и питье через соломинку.

Ещё один поведенческий фактор связан с патологическим. Если у человека случаются приступы изжоги, «по старинке» он может снимать их, принимая пищевую соду. Однако вступая с реакцию с желудочным соком, сода создаёт массу углекислого газа, который остаётся в кишечнике.

Вредна ли сода при изжоге?

К промежуточной категории можно отнести вздутие живота у беременных. Оно происходит по двум причинам:

  1. Растущая матка сдавливает кишечник, оставляя там меньше места, чем нужно в норме.
  2. В крови повышается гормон прогестерон, который угнетает перистальтику и снижает тонус мышечных тканей.

Беременность нередко сопровождается вздутием живота

Факторы патологий

Едва ли не чаще, чем при неверном пищевом поведении, раздувает желудок при причине патологий. Все органы пищеварительного тракта тесно связаны и влияют друг на друга.

Малейший сбой в работе любого из них неизбежно ухудшает процесс переваривания пищи, в результате чего в желудке и кишечнике происходят процессы гниения и брожения, застаивается полупереваренная еда, выделяющая токсины и отравляющая организм.

Малейший сбой в ЖКТ влияет на пищеварительный процесс

В результате невыявленных или недолеченных заболеваний ЖКТ страдает и иммунитет, и нервная и сердечнососудистая система, человек плохо себя чувствует, и вздутие живота – лишь малая толика неприятностей, приносимых патологическими факторами. В зависимости от давности и стадии заболевания, надувающийся живот может сопровождаться иными признаками:

  1. Частыми изжогами, жжением в грудной клетке.
  2. Неприятным, гнилостным запахом из ротовой полости.
  3. Нарушениями стула.
  4. Болью в области эпигастрия.
  5. Тошнотой и даже рвотой, часто рвотные позывы возникают во время еды.
  6. Повышением температуры тела.
  7. Вялостью, раздражительностью, быстрой утомляемостью даже от привычных дел.
  8. Нарушениями сна и подобное.

Если эти симптомы повторяются или присутствуют комплексно, решать проблему нужно совместно с врачом. Визит в больницу позволит выявить причину повышенного образования газов и назначить адекватную терапию.

Как бороться с вздутием живота?

Независимо от того, планируете ли вы посетить специалиста или же уверены, что причина надувающегося живота в факторах поведенческих, соблюдение некоторых нехитрых правил сможет улучшить ваше самочувствие.

Человеку под силу сократить поведенческие факторы вздутия живота

Питание

Первым делом стоит пересмотреть меню и грамотно компоновать блюда и продукты в них. Нежелательно в один приём пищи включать множество разнообразной еды – желудку вряд ли понравится сомнительное продуктовое соседство.

Предпочтение нужно отдать легкоусвояемым продуктам: нежирному мясу с лёгким гарниром (овощи, рис), супам на курином, рыбном или овощном бульоне, небольшому количеству молочнокислых продуктов: йогуртам, кефиру, творогу.

Отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам

В рацион должны входить свежие фрукты и ягоды – ими лучше заменить сухофрукты и сладости на основе бисквитов, вызывающих газы. Животное масло нужно заменить на растительное – оливковое, виноградной косточки, подсолнечное.

Не стоит пить во время еды – лучше вдумчиво и тщательно пережёвывать пищу, чтобы она смешивалась со слюной.

Процесс переваривания запускается именно в ротовой полости, поэтому не нужно отправлять в желудок куски пищи, она должна быть кашецеобразного состояния.

В рацион должны входить фрукты и ягоды

Важно соблюдать пищевые традиции. Откажитесь от еды на бегу, приготовив пищу, нужно сесть за стол, отложить книгу или гаджеты, полностью погрузившись в поглощение.

[attention type=yellow]

Рекомендуется кушать небольшой ложкой или разрезать продукты на мелкие кусочки, чтобы прожевать их было легче.

[/attention]

Неверно мнение о том, что не нужно жевать компоненты супа – если в ложке есть что-то кроме бульона, нужно прожевать обязательно!

Помощь желудку

Для того, чтобы усилить перистальтику и позволить газам выйти естественным путём, после еды можно совершить неспешную прогулку. Не нужно нагружать организм или выполнять какие-то упражнения – достаточно получаса ходьбы.

Самомассаж живота

Хороший эффект оказывает самомассаж – после еды в течение двадцати минут нужно поглаживать живот по часовой стрелке, нежно надавливая на него ладонью. Никакого дискомфорта при этом ощущаться не должно, но через некоторое время возможны позывы в туалет.

Лучше всего такой массаж делать в стоячем положении или сидя. Ложиться после еды категорически не стоит. По этой причине последний приём пищи не должен происходить перед сном или принятием ванны.

Позаботьтесь, чтобы между трапезой и гигиеническими процедурами перед отходом ко сну прошло не менее двух часов.

Для пищеварения немаловажно эмоциональное состояние человека, поэтому стоит избавиться от стресса и привести нервы в порядок. Если человек чувствует, что его силы на пределе, стоит сходить в отпуск или посетить специалиста, который назначит успокаивающие препараты. Самостоятельно можно приобрести в аптеке успокоительный чай или травяной сбор, который хорошо употреблять в вечернее время.

Аптечные препараты

Существует несколько групп фармацевтических средств, эффективно борющихся как с повышенным газообразованием, так и с сопутствующими неприятностями – метеоризмом, изжогой, дискомфортом в животе после переедания или употребления «не того» продукта.

В первую группу входят энтеросорбенты. Они поглощают токсины, продукты гниения и брожения, эффективно выводят газы. Однако эти средства не подходят для длительного применения, так как вместе с вредными веществами «выгоняют» из желудка полезные, поэтому использовать их можно в качестве быстрой разовой помощи.

«Полисорб»

«Энтеросгель»

«Смекта»

Активированный уголь

Во вторую группу относят ветрогонные средства, уменьшающие газообразование, способствующие пищеварению, снимающие спазм. Как правило, такие препараты изготовлены на растительной основе и разрешены к применению для детей и беременных женщин.

«Тирозол»

«Саб симплекс»

Третья группа – пеногасители. Эти средства нацелены на снижение уровня слизистой пены, в пузырьках которой как раз находится газ. Когда пена «садится» на дно желудка, газы высвобождаются и могут выходить наружу – самостоятельно или как раз с помощью ветрогонных лекарств.

«Эспумизан L»

«Мотилиум»

Четвёртая и пятая группы – пробиотики и ферменты. Эти препараты хорошо помогают при слабой пищеварительной активности, проблемах с поджелудочной, дисбактериозах и прочих нарушениях микрофлоры. Рассмотрим, какие конкретно лекарства могут помочь при раздувшемся животе.

«Бифиформ»

«Лактофильтрум»

«Креон»

«Мезим»

Пожалуй, самостоятельно можно принять решение о приёме энтеросорбентов. По поводу любого другого препарата стоит проконсультироваться с врачом или хотя бы рассказать провизору о характере проблем и попросить рекомендацию о приёме лекарства. Также можно воспользоваться средствами медицины народной.

Народные рецепты

Существует множество недорогих и простых способов снять дискомфорт от чрезмерного образования газов в животе. Практически все народные рецепты состоят из растительных компонентов, приобрести которые можно в аптеке, на рынке или вовсе вырастить на собственном участке. Ещё один плюс таких рецептов – их безопасность.

Укропная вода или настойка петрушки.

Эти травы прекрасно борются с газообразованием, чтобы приготовить настой, нужно залить чайную ложку сухой измельченной травы (или семян, в случае с укропом) стаканом кипятка.

Сделать это нужно в кастрюле и довести жидкость до кипения, затем убавив огонь. Через десять минут можно процедить отвар через сито, остудить и выпить небольшими глотками.

Укропная вода

Мятный сбор. Нужно смешать по одной чайной ложке мяты, чабреца и фенхеля, залить кружкой кипящей воды и держать под крышкой до остывания. Затем раствор фильтруют и выпивают, желательно делать это утром и вечером. По такому же принципу можно заваривать корень одуванчика, ромашку, чабрец.

Мятный сбор

Имбирный корень. В сыром виде имбирь можно добавлять в чай или просто заливать водой комфортной температуры. Если живот надулся после еды, хорошо отрезать маленький кусочек сырого имбиря и тщательно пережевать. Такой способ не только выведет газы, но и убьёт патогенные микробы.

Имбирь

Тминный настой. Нужно взять две чайные ложки семян тмина, залить кипятком и держать под крышкой около двадцати минут. Затем настой процеживают и употребляют по четверти стакана каждые тридцать минут.

Тмин

Подведение итогов

Если вздутие в животе не связано с патологическими процессами организма, решить проблему несложно. Важно придерживаться здорового сбалансированного питания, кушать дробно – несколько раз в день малыми порциями, не экспериментировать с составами блюд, отдавая предпочтение простым рецептам.

К диете также можно подключить лекарственные препараты, купирующие симптоматику, или остановить свой выбор на народной медицине – рецепты её доступны и безопасны даже для малышей или барышень в интересном положении. Но не нужно забывать, что если вздутие живота вновь и вновь омрачает самочувствие, стоит посетить врача, чтобы разобраться в причинах недуга.

Источник: https://stomach-info.ru/raznoe/posle-edyi-naduvaetsya-zhivot.html

Лечимся дома
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: